Benefícios do Selênio: 5 motivos para ficar de olho na reposição

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Quando falamos da importância dos minerais para o bom funcionamento do organismo é comum citarmos cálcio, ferro, potássio e outros nomes até que bem conhecidos. Mas, e o selênio? Quantas vezes você já ouviu falar dele? Provavelmente poucas vezes, não é mesmo?

Embora seja menos lembrado pela maioria de nós, o selênio é um mineral importantíssimo que, entre outras coisas, atua no fortalecimento do sistema imunológico e no combate aos radicais livres.

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Deficiência de vitaminas: fique atento aos sintomas

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Quando falamos em manter uma dieta equilibrada, boa parte das pessoas logo pensa nos benefícios estéticos que a medida pode trazer, esquecendo de um papel fundamental da alimentação balanceada: o fornecimento de vitaminas.

A ingestão insuficiente de vitaminas, embora pareça um assunto de menor importância, é responsável por diversos sintomas que afetam a nossa saúde e bem-estar. Sabe aquele cansaço que nunca passa? E aquela dificuldade de concentração? Ou ainda aquele mau humor de todo dia? Pois é, tudo isso pode ser decorrente da deficiência vitamínica.

Então, que tal conhecer um pouco mais sobre o papel das vitaminas na nossa saúde? Confira as informações que o Penteadeira selecionou sobre a importância das vitaminas, os alimentos que fornecem cada uma delas e as principais implicações da deficiência.

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COLÁGENO: ALIADO DA PELE E DE TODO O CORPO

Você já deve ter ouvido falar do colágeno e sabe que ele tem alguma coisa a ver com a pele bonita, firme e jovem, certo? Mas sabia que ele também é importante para os nossos ossos, articulações, unhas e cabelos? O colágeno é uma proteína fundamental para o tecido conjuntivo, aquele que nos dá sustentação. Ele está nas nossas cartilagens, músculos, ossos e até nas gorduras que protegem o nosso corpo.

Só que a partir dos 30 anos, o corpo humano começa a produzir menos e a gastar mais colágeno no seu processo natural de funcionamento, o que explica o porquê de termos mais tendência à flacidez conforme envelhecemos.

Na pele, a perda de colágeno acontece por conta da ação dos radicais livres (produzidos pelas células quando nos expomos aos rádios ultraviolentas, poluição, estresse, fumo, etc..), conforme a Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Onde encontrar o colágeno?
As fontes naturais mais ricas em colágeno são as proteínas de origem animal das carnes vermelhas e brancas. Mas como nem sempre é possível recuperar os níveis ideais de colágeno somente na alimentação (e há quem tenha dietas restritivas às carnes, como no caso dos vegetarianos), dá pra dar uma forcinha ao nosso organismo através de suplementação. Em adultos, a Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 9g de colágeno por dia.

Colágeno hidrolisado
A suplementação de colágeno hidrolisado é a mais eficaz quando a intenção é manter a firmeza da pele. A versão hidrolisada tem maior absorção pelo organismo, além de conter maior concentração da proteína pura em uma quantidade pequena de produto.

De amiga para amiga
DICA:
Para melhorar a absorção do colágeno, o consumo de alimentos ricos em vitamina C é mais do que recomendado! Fique ligada e não se esqueça das frutinhas cítricas na sua dieta!

 


O SANTO HÁBITO DA PELE FIRME
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O MINISTÉRIO DA SAÚDE ADVERTE: NÃO EXISTEM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS COMPROVADAS QUE ESTE ALIMENTO PREVINA, TRATE OU CURE DOENÇAS.
Colágeno Hidrolisado: M.S.: 6.7023.0001.001-3. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. Gestantes, nutrizes (mães que amamentam) e crianças de até 3 (três anos) somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico. Conservar ao abrigo da luz, umidade, calor excessivo e com a embalagem fechada. Não Contém Glúten.