Conheça 9 alimentos que ajudam a combater a ansiedade

alimentos que ajudam a combater a ansiedade

A ansiedade faz parte da vida de todos nós e, em certo nível, pode ser considerada saudável. Afinal, é ela que nos dá aquele empurrãozinho na hora de nos planejarmos para os imprevistos do cotidiano.

O problema é que às vezes a ansiedade pode aparecer em excesso e gerar preocupações além da conta. Nesses momentos é legal fazer uma pausa e procurar formas de acalmar corpo e mente, e a alimentação pode ser uma ótima ferramenta para isso. Muitos alimentos atuam na produção de substâncias como a serotonina e muitas outras, ajudando na melhora do humor e no combate aos sintomas da ansiedade.

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Ansiedade e coronavírus: 7 dicas para ficar bem na quarentena

ansiedade e coronavírus dicas para ficar bem

Para desacelerar a contaminação pelo novo coronavírus, as autoridades municipais e estaduais, o Ministério da Saúde e a Organização Mundial de Saúde têm feito um apelo no sentido de que as pessoas permaneçam em casa e evitem deslocamentos desnecessários, ou seja, fiquem em quarentena voluntária.

Embora a possibilidade de ficar em casa seja um privilégio, visto que muitas pessoas exercem atividades essenciais e precisam sair às ruas para desempenhá-las, nem por isso o isolamento social é algo fácil de ser enfrentado. A mudança abrupta no cotidiano pode desencadear sintomas de ansiedade, e saber como amenizá-los nesse momento é um aprendizado importante.

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Como identificar um relacionamento abusivo (e sair dele)

como identificar um relacionamento abusivo (e sair dele)

Identificar um relacionamento abusivo não é uma tarefa fácil, isso porque a violência tem diversas formas e nem sempre deixa marcas. A agressão psicológica, por exemplo, pode ser muito sutil aos olhos de quem está de fora e deixar até a própria vítima com dificuldades de perceber que está sofrendo abuso.

Segundo a edição de 2019 da pesquisa “Visível e invisível: a vitimização de mulheres no Brasil”, encomendada ao Datafolha pelo Fórum Brasileiro de Segurança Pública, 42% das mulheres entre 16 e 24 anos no Brasil sofreram violência em 2018. Diante desse cenário, o Ministério Público de São Paulo lançou no ano passado a cartilha Namoro Legal, um material gratuito que está disponível online e que traz dicas para ajudar a identificar (e sair) de um relacionamento abusivo. 

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Como preparar o corpo (e a mente) para as festas de fim de ano

como preparar o corpo para as festas de fim de ano

A reta final do ano já está dando as caras. Para muitos o período vem acompanhado do tão esperado recesso, quando é possível aproveitar uns dias a mais de folga e curtir as festas com os amigos, aquele último encontro do ano com o pessoal do trabalho e, é claro, as confraternizações em família. E você já sabe: quase todos esses encontros costumam ser acompanhados de comida e bebida à vontade

Por isso, é normal que a gente acabe se passando um pouco nessa época do ano e exagere não apenas nos comes e bebes, mas também na quantidade de compromissos que assumimos com familiares e amigos. 

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Como apoiar emocionalmente uma pessoa com câncer?

como apoiar emocionalmente uma pessoa com câncer

Apesar de muitos tipos de câncer possuírem cura ou possibilitarem tratamentos que proporcionam qualidade de vida por muitos anos, receber o diagnóstico da doença não é nada fácil. E isso vale tanto para o paciente quanto para seus familiares e amigos.

Afinal, como podemos apoiar uma pessoa que foi diagnosticada com câncer? Será que estimular a positividade pode ser um bom caminho? Ou o melhor é não falar muito sobre a doença? As dúvidas são tantas que muitas vezes as pessoas próximas não saber o que dizer e, por medo de fazer algum comentário inapropriado, acabam tomando a atitude equivocada de evitar o paciente por completo.

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7 benefícios que os animais de estimação trazem à saúde

benefícios animais de estimação para a saúde

Animais de estimação são ótimos companheiros e parceiros de brincadeiras. Mas muito além disso, também exercem um papel importante em vários aspectos relacionados à nossa saúde.

Vários estudos e pesquisas já demonstraram alguns dos benefícios que a convivência com os pets proporciona para o corpo e a mente. E se você já possui um bichinho, é bem provável que já tenha percebido vários deles. É claro que em situações excepcionais, como na hipótese de alergia a animais domésticos, o convívio pode não ser recomendado. Fora isso, a vida com um amigo de quatro patas tem tudo para ser pra lá de gostosa. 

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Setembro Amarelo: sinais do comportamento suicida e como ajudar

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Durante o mês de setembro todas as atenções se voltam, mais do que nunca, para as questões relacionadas à saúde mental. É que este é o período do Setembro Amarelo, um movimento que visa alertar a população a respeito da realidade do suicídio no Brasil e no mundo e suas formas de prevenção.

A campanha nos desafia a prestar mais atenção em que está ao nosso lado e oferecer apoio às pessoas que apresentam sinais de comportamento suicida. 

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De bem com a vida: como funciona e por que fazer terapia

como funciona a terapia e por que fazer

Problemas fazem parte da vida. E em alguns momentos pode parecer muito difícil lidar com certas situações. Seja pela dificuldade de enxergar os conflitos como realmente são ou por não saber como agir frente a eles, o fato é que às vezes é necessário buscar ajuda. E é aí que entra a terapia.

Uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra pode sim auxiliar você a enfrentar questões que interferem na sua qualidade de vida. E até quem não está passando por dificuldades específicas também pode se beneficiar das sessões de terapia.

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Difusor de Aromas: conheça 3 essências que ajudam no bem-estar

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Você já passou pela experiência de ficar mais relaxada, disposta ou até mesmo alegre ao sentir determinado aroma? Se isso já aconteceu em determinada ocasião, saiba que não se deve ao acaso. Tudo isso é efeito da aromaterapia.

A aromaterapia é uma técnica natural que utiliza os cheiros liberados por  óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro. Os aromas percorrem um longo caminho no organismo, incluindo o sistema nervoso central e o sistema límbico, que controla as emoções. Por essa razão, são capazes de produzir sensações de bem-estar.

Nesse sentido, os difusores de aromas são uma forma prática e eficiente de aproveitar os benefícios que a aromaterapia proporciona ao organismo e ao mesmo deixar a casa cheirosa e aconchegante. Confira as sensações que alguns aromas são capazes de proporcionar e veja as dicas de como utilizar corretamente o difusor de aromas.

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Horário de verão: conheça 5 benefícios do novo horário

benefícios do horário de verão

Que é mais difícil de acordar nos primeiros dias de vigência do horário de verão, quase todo mundo concorda. Mas depois que o corpo acostuma, fica mais fácil de olhar para o novo horário com bons olhos e curtir todos os seus benefícios!

É claro que, embora o horário de verão seja adotado com regularidade desde 1985, ainda tem gente que não curte muito a alteração no relógio. Mas, que tal focar no lado bom do novo horário e se concentrar nos benefícios que chegam junto com ele?

Confere a listinha que o Penteadeira selecionou e depois conta pra gente nos comentários como você encara o horário de verão! 😉

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Setembro Amarelo: falar é a melhor solução

setembro amarelo campanha

O assunto é um tabu e, como tal, quase não falamos sobre ele. As pessoas evitam o tema por não saber como abordá-lo. Os veículos de comunicação muitas vezes mantêm a política de não tocar na questão por receio de agravar quadros depressivos.

O resultado de tudo isso é que acabamos cortando o diálogo sobre uma medida de saúde pública extremamente necessária: a prevenção do suicídio.

Para mudar essa realidade, foi criado em 2015 o Setembro Amarelo, um movimento que visa alertar a população a respeito da realidade do suicídio no Brasil e no mundo e suas formas de prevenção. Confira como participar dessa campanha e onde buscar ajuda gratuita.

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