BEM INFORMADA NO COMBATE AO CÂNCER DE MAMA

Rosa é uma cor linda, ainda mais quando é usada para lembrar uma causa tão importante: a luta contra o câncer de mama. Em todo o mundo, diversas pessoas, entidades e empresas se unem este mês no movimento Outubro Rosa, buscando conscientizar e orientar a população sobre os fatores de risco e a prevenção da doença. O símbolo da ação é o laço rosa.

Conforme o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), esse é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo. A estimativa da instituição é que sejam registrados quase 58 mil novos casos da doença no país em 2016.

Assim, não é incomum surgirem dúvidas em relação ao câncer de mama. Veja algumas informações sobre a doença para ficar bem informada!

1. Nódulos não são o único sintoma do câncer de mama

O aparecimento de nódulo (caroço) no seio ou na axila não é o único sintoma do câncer de mama. O INCA alerta que estes também podem ser sinais da doença: vermelhidão, retração ou pele da mama com aparência semelhante à casca da laranja; alterações no mamilo; e secreção de líquido pelo mamilo. Quando está no estágio inicial, o câncer de mama pode não apresentar sintomas. Por isso, é bem importante realizar os exames indicados pelos médicos, como a mamografia.

2. Praticar atividade física ajuda na prevenção

A prática regular de atividades físicas reduz o risco de desenvolver câncer de mama. É o que indica a Organização Mundial da Saúde (OMS) e estudos realizados sobre o tema, como o produzido pela Universidade da Carolina do Norte, que avaliou voluntárias em idade reprodutiva e também que tinham acabado de passar pela menopausa. A constatação é as mulheres que se exercitavam tiveram uma incidência 6% menor de diagnósticos do tumor maligno em comparação às sedentárias. Conforme o Instituto da Mama do RS, a principal forma de prevenir a doença é manter uma boa qualidade de vida, que inclui alimentação saudável, exercícios regulares, abstenção de bebida alcoólica e controle do peso. A entidade também destaca que a maternidade protege contra esse tumor se a mulher tiver filhos antes dos 35 anos de idade e amamentá-los.

3. Fumar favorece o aparecimento do câncer de mama

Um estudo divulgado em 2014 na revista científica da Sociedade Americana do Câncer apontou que pacientes com menos de 44 anos que fumavam ao menos um maço de cigarro por dia, por 10 anos ou mais, apresentaram um risco 60% maior de desenvolver tumores com receptor hormonal estrogênio positivo (uma forma de câncer de mama que representa aproximadamente 80% dos casos da doença), em relação às mulheres não fumantes.

4. Antitranspirantes não podem causar a doença

Várias pesquisas têm buscado estudar o efeito do alumínio presente em antitranspirantes no organismo. Porém, especialistas afirmam que até o momento não há comprovação científica de que o produto possa originar casos de câncer de mama.

5. Quem menstrua mais cedo tem maior probabilidade de desenvolver a doença

No ciclo menstrual, há o aumento e a redução dos níveis de estrógeno e progesterona (hormônios) na circulação sanguínea. O impacto provocado pela ação repetitiva desses hormônios nos tecidos mamários aumenta o risco de desenvolver câncer de mama. Por esta razão, as mulheres que menstruam mais cedo (e as que têm menopausa tardia) possuem mais chance de ter a doença, pois têm mais ciclos ao longo da vida.

6. Excesso de peso pode causar câncer de mama

Diversas pesquisas relacionam o excesso de peso à doença, como o estudo produzido pela London School of Hygiene and Tropical Medicine, que apontou que pessoas com alto Índice de Massa Corporal (IMC) possuem mais chance de desenvolver câncer de mama pós-menopausa. Isso porque, quanto mais células de gordura tivermos no corpo, maior será o volume de estrógeno – e o desequilíbrio no nível desse hormônio no organismo contribui para a doença. Mais um motivo para apostar nos exercícios físicos 😉

7. O fator hereditário tem relação com a doença

Quem tem casos de câncer de mama na família precisa ter cuidado redobrado. A partir de pesquisas na área, o INCA explica que mulheres que possuem diversos casos de câncer de mama e/ou ao menos um caso de câncer de ovário em parentes consanguíneos, pode ter predisposição a ter a doença. O instituto alerta, entretanto, que a hereditariedade equivale a apenas 5 a 10% do total de casos.

CÍLIOS PERFEITOS: UMA MÁSCARA, VÁRIAS UTILIDADES

A máscara de cílios é tudo, né? Um produtinho mágico que, sozinho, pode criar vários efeitos diferentes no olhar só pode ser puro amor.

Para um look casual de dia, uma leve aplicação da máscara já levanta o olhar e nos dá uma aparência de disposição. Já no look noite, aplicá-la diversas vezes dá aquele mega volume arrasador e transforma os olhos no destaque da maquiagem. Simples, mas muito eficiente, não? E ela ainda pode ser passada tanto nos cílios superiores quanto nos inferiores, preenchendo mais os olhos conforme o efeito que você desejar!

A forma de passar a máscara de cílios também ajuda a conquistar diferentes efeitos. Piscar enquanto aplica é um truque ótimo para dar mais curvatura aos cílios, por exemplo. Passar o aplicador na horizontal em um movimento de zigue-zague deposita mais produto na base dos fios e traz mais volume. Já passar a máscara pelo lado de dentro dos fios, seguindo a sua curvatura natural, garante cílios ainda mais curvados e alongados. 😉

LEIA MAIS:
As melhores maneiras de aplicar a máscara de cílios

Outro segredinho que faz toda a diferença para obter efeitos variados com a máscara de cílios é ficar ligada no tipo de aplicador, pois cada um é recomendado para um propósito diferente: alongar, dar volume, curvar… Ficou na dúvida? Conheça abaixo a utilidade de cada um deles:

CERDAS LONGAS E CHEIAS – Esse tipo de aplicador é recomendado para quem tem poucos cílios e quer deixá-los mais volumosos. Como o pincel concentra mais produto, ele permite aplicar uma quantidade maior de máscara, preenchendo os fios e deixando-os mais juntinhos, o que cria o efeito de volume.

CERDA ARQUEADA (CURVADA) – O pincel aplicador com cerdas arqueadas é ótimo para dar mais curvatura aos cílios. É bem fácil de aplicar, pois imita o formato natural dos olhos, e é recomendado para quem tem cílios retos ou que crescem para baixo.

CERDAS LONGAS E ESPAÇADAS – As cerdas mais longas e ligeiramente espaçadas são perfeitas para alongar os cílios. Esse efeito é possível porque esse tipo de aplicador alcança os fios desde a raiz, deixando-os mais unidos e alongados.

Você ainda pode combinar o uso de mais de um tipo de aplicador para conseguir o efeito que procura!

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Gostou das dicas? Então conheça a nova máscara de cílios Mega volume 2 em 1 da Revitart Make Up. Ela é perfeita porque vem com dois aplicadores: um para dar mais volume e o outro para alongar e curvar os cílios. Assim, a gente não precisa perder tempo procurando a máscara ideal para cada ocasião.

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PALETA DE CORRETIVO 12 EM 1 PARA O CONTORNO PERFEITO!

O Penteadeira está cada vez mais lindo. Reparou no novo layout do blog? Ele foi repaginado em homenagem à nova linha de maquiagens da Revitart Make Up, que chega trazendo muitas novidades.

Uma delas é a paleta com 12 cores de corretivo, perfeita para quem ama fazer contorno. A técnica você já aprendeu a fazer aqui no blog, quando ensinamos esse truque que ajuda a afinar e ressaltar o rosto, lembra?

O segredo do contorno é usar cores escuras em algumas áreas da face – como abaixo do ossinho da bochecha, no maxilar, e rente à linha do cabelo – e cores mais claras no centro da testa, abaixo dos olhos e no queixo. Isso cria um efeito de luz e sombra que destaca as partes mais marcantes do rosto.

LEIA MAIS:
– Contorno: aprenda o passo a passo

Com a ajuda da paleta de corretivos Revitart Make Up, agora você pode ter todos os tons que precisa para o contorno em um só lugar! Além de ser muito mais fácil carregar um único kit pra cima e pra baixo ao invés de transportar vários produtos dentro da bolsa, não é mesmo?

Outra vantagem é que a paleta traz cores para todos os tons de pele, e que podem ser usadas também para disfarçar machinhas, acnes e olheiras. E, aí? Pronta pra ficar ainda mais diva com esse novo produtinho?

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CONHEÇA OS NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA AS MULHERES

Saúde da mulher é coisa séria em todas as idades. E a nossa saúde depende muito das vitaminas e minerais presentes no nosso organismo.

Acontece que, às vezes, mesmo comendo direitinho e de maneira regrada, tentando variar o cardápio ao máximo possível, não conseguimos extrair todos os nutrientes necessários para que o nosso corpo funcione bem. Daí, ficamos cansadas e sem energia… :/

Além disso, dentre tooooodos os nutrientes importantes para qualquer ser humano, ainda existem aqueles que são mais importantes para o corpo das mulheres, como o Ácido Fólico, por exemplo. Conheça alguns deles:

Ácido Fólico
Também conhecido como Vitamina B9, ele é apontado como aliado na prevenção de doenças cardíacas, redução do risco do Alzheimer e no auxilio do tratamento de anemias. É fundamental na gravidez, pois previne malformações no feto.

Complexo B (B1, B2, B6, B5, B12, B3)
É importante para a saúde de tecidos internos e externos, e fornece tonicidade muscular ao aparelho gastrintestinal. Atua no sistema digestivo, ajudando a regular o metabolismo.

Vitamina A
Fundamental para a visão, pois é componente do pigmento da retina. Por isso também é chamada de retinol. Ela ainda é necessária para o desenvolvimento do esqueleto, nervos e tendões.

Vitamina C
Participa da produção de colágeno, que mantém a pele firme e bonita. Além disso, atua na absorção e transporte do ferro.

Vitamina D
Ossos e dentes precisam muito dessa vitamina, que ajuda a absorção do cálcio. Fundamental para as gestantes.

Ferro
Mulheres precisam consumir mais ferro do que os homens, pois são mais suscetíveis à perda desse mineral, inclusive durante o período da menstruação. É ele que forma a hemoglobina e é superimportante para o sistema imunológico.

Zinco
É responsável por reforçar o sistema de defesa do organismo e melhorar a cicatrização dos ferimentos. Também contribui para unhas, cabelos e pele mais bonitos e saudáveis.

Manganês
Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, tem ação antioxidante, atua no metabolismo das enzimas e na formação dos hormônios sexuais. Ajuda a reduzir os sintomas da TPM.


Suplementos vitamínicos-minerais podem ser grandes aliados de quem precisa de uma forcinha para obter elementos fundamentais para o funcionamento do corpo. Conheça Revigore Mulher. Sua fórmula não engorda e ajuda você a ter mais energia e disposição no seu dia a dia. À venda na Farmácias Associadas no Rio Grande do Sul.

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TCHAU, RETENÇÃO DE LÍQUIDOS!

Pernas, tornozelos ou pés inchados ao final do dia são alguns dos sinais mais comuns de que o nosso corpo está retendo líquidos. Um incômodo que ninguém gosta de ter, não é mesmo? Quem sofre de inchaço sabe que o problema pode acontecer em qualquer época do ano, mas as chances dele se agravar no verão crescem, pois o calor aumenta a vasodilatação das veias.

E POR QUE ESTOU RETENDO LÍQUIDOS?
A retenção hídrica pode ser causada pelos mais diversos fatores: problemas renais, doenças da tireoide, sedentarismo, alimentação com excesso de sódio, o período pré-menstrual e, claro, a grande vilã: a má circulação.

COMO ALIVIAR O INCHAÇO?
Atitudes simples e mudanças no estilo de vida podem fazer um bem danado para quem sofre com a retenção de líquidos. Confira as dicas do Penteadeira:

1. Movimente-se – Exercício físico não é com você? Pois esse pode ser um dos motivos da sua retenção. Movimente-se, transpire! Ativar o sistema cardiovascular é fundamental para a resolução desse e de outros problemas de saúde! Que tal estipular uma frequência semanal para as atividades? Nada melhor para cumprir uma meta do que colocá-la na agenda!

2. Consuma diuréticos naturais – Beber bastante água não só hidrata como regula a temperatura do corpo e ajuda a eliminar as toxinas. Frutas e alguns vegetais também ajudam a aumentar o fluxo urinário. Por isso, inclua mais deles na sua alimentação. Melancia, melão, abacaxi, pera, maçã, limão, pepino… a lista das delícias naturalmente diuréticas é grande.

3. Diminua o refrigerante e bebidas industrializadas – Nem precisa dizer o motivo, né? Esse tipo de bebida traz altas quantidades de sódio, mesmo na versão zero. E não adianta fugir do sal na comida se ele estiver disfarçado em outras coisas. Na dúvida, leia sempre o rótulo. O ideal para quem tem retenção hídrica é mesmo diminuir ou evitar o refrigerante, ou substituí-lo por bebidas naturais.

4. Faça massagens – Da massagem com óleos e cremes feita em casa à drenagem linfática na estética, ativar a circulação ao massagear o corpo ajuda no alívio à retenção, pois aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a atividade do sistema linfático.

5. Pernas para o alto! – Elevar as pernas ajuda a diminuir o inchaço. Essa dica simples e antiga é mais do que certeira, pois a ação da gravidade facilita a circulação sanguínea dos membros inferiores. Experimente descansar com as pernas para cima ao final do dia e perceba a diferença.

CINCO ROTINAS QUE FICAM MAIS FÁCEIS COM A AJUDA DE APLICATIVOS PARA CELULAR

Nós já estamos acostumas a ter diversos aplicativos no celular. Mas por que não usar também as facilidades dos smartphones para nos ajudar a manter uma rotina mais ativa e saudável?

Alguns hábitos como a prática de exercícios físicos ou mesmo atividades típicas da vida feminina podem ficar mais práticas com a ajuda da tecnologia. Confira alguns aplicativos superbacanas que podem ajudar você a se cuidar.

1. Acompanhar o ciclo menstrual
Controlar as datas do seu ciclo menstrual, período fértil, e dias de TPM é muito mais fácil com o uso de aplicativos específicos para a saúde da mulher. Muitos contam também com alarmes para a administração da pílula anticoncepcional. Os top apps: Meu Ciclo, LoveCycles e Sai cólica (todos para IOS e Android).

2. Meditar
Se você é iniciante na prática, alguns aplicativos de interface bem simples podem ajudar a começar. Os benefícios são muitos: sono mais tranquilo, mais concentração e um mente mais tranquila. Para experimentar: Calm, HeadSpace (ambos para IOS e Android), e Medita (IOS).

3. Beber Água
Esquecer-se de beber água ao longo do dia, pelo visto, é um problema de muita gente. Afinal, existem vários aplicativos para celular cuja principal função é nos alertar contra a desidratação. Se você é uma dessas pessoas esquecidinhas, esses apps dão uma força. Algum deles: Hidro, Drink Reminder e Aqualert (todos para Android).

4. Exercitar-se em casa
Não é preciso se matricular em uma academia para incluir pequenos, mas eficientes, exercícios físicos na rotina. Alguns aplicativos sugerem e cronometram circuitos aeróbicos e funcionais, simples de fazer até na sala de casa. Abdominais, saltos e agachamentos são uns dos movimentos mais comuns que ganham um incentivo extra com o auxílio do celular. Sugestões do Penteadeira: Sworkit Lite, 7 Minutos Treino e Nike+Training Club (IOS, Android e ambos, respectivamente).

5. Correr
Seja correndo na esteira ou ao ar livre, é possível melhorar o desempenho do seu exercício registrando e acompanhando estatísticas como: tempo, velocidade e distância. Alguns apps ainda sincronizam com serviços de música. Run, baby, run! Para testar: Nike +Running, RunKeeper e Runtastic (todos para IOS e Android).

COLÁGENO: ALIADO DA PELE E DE TODO O CORPO

Você já deve ter ouvido falar do colágeno e sabe que ele tem alguma coisa a ver com a pele bonita, firme e jovem, certo? Mas sabia que ele também é importante para os nossos ossos, articulações, unhas e cabelos? O colágeno é uma proteína fundamental para o tecido conjuntivo, aquele que nos dá sustentação. Ele está nas nossas cartilagens, músculos, ossos e até nas gorduras que protegem o nosso corpo.

Só que a partir dos 30 anos, o corpo humano começa a produzir menos e a gastar mais colágeno no seu processo natural de funcionamento, o que explica o porquê de termos mais tendência à flacidez conforme envelhecemos.

Na pele, a perda de colágeno acontece por conta da ação dos radicais livres (produzidos pelas células quando nos expomos aos rádios ultraviolentas, poluição, estresse, fumo, etc..), conforme a Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Onde encontrar o colágeno?
As fontes naturais mais ricas em colágeno são as proteínas de origem animal das carnes vermelhas e brancas. Mas como nem sempre é possível recuperar os níveis ideais de colágeno somente na alimentação (e há quem tenha dietas restritivas às carnes, como no caso dos vegetarianos), dá pra dar uma forcinha ao nosso organismo através de suplementação. Em adultos, a Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 9g de colágeno por dia.

Colágeno hidrolisado
A suplementação de colágeno hidrolisado é a mais eficaz quando a intenção é manter a firmeza da pele. A versão hidrolisada tem maior absorção pelo organismo, além de conter maior concentração da proteína pura em uma quantidade pequena de produto.

De amiga para amiga
DICA:
Para melhorar a absorção do colágeno, o consumo de alimentos ricos em vitamina C é mais do que recomendado! Fique ligada e não se esqueça das frutinhas cítricas na sua dieta!

 


O SANTO HÁBITO DA PELE FIRME
Conheça as cápsulas de colágeno hidrolisado da linha Santo Hábito!

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O MINISTÉRIO DA SAÚDE ADVERTE: NÃO EXISTEM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS COMPROVADAS QUE ESTE ALIMENTO PREVINA, TRATE OU CURE DOENÇAS.
Colágeno Hidrolisado: M.S.: 6.7023.0001.001-3. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. Gestantes, nutrizes (mães que amamentam) e crianças de até 3 (três anos) somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico. Conservar ao abrigo da luz, umidade, calor excessivo e com a embalagem fechada. Não Contém Glúten.

POR QUE A BOLSA TÉRMICA PODE SER A SUA MELHOR AMIGA

Vovó já dizia: naqueles dias, nada melhor do que uma bolsa de água quente para afastar a dor. Ela estava certíssima! A hipertermoterapia, ou uso terapêutico do calor para diversos fins no corpo humano, é uma das práticas mais comuns e antigas de relaxamento e redução das dores. Mas não é só para combater os sintomas do período menstrual que a bolsinha térmica serve, não. Nós, o Penteadeira, listamos alguns dos momentos para os quais uma bolsinha é salvadora – afinal, ela não é só para “aqueles dias”!

Fim das cólicas!
Tem mulheres que quase não as sentem, outras que sofrem horrores com a dor provocada pela danada da cólica menstrual. Um jeitinho simples e eficiente é aquecer a região pélvica colocando sobre o ventre a bolsa de água quente. O calor dilata os vasos sanguíneos da região, relaxando e fazendo com que a dor diminua.

Músculos relaxados
Outro problema frequente para quem sofre com dores durante o período menstrual é ficar encolhida, se contorcendo, o que gera também dores musculares. Uma bolsa de água quente nas costas ou na região lombar pode ajudar.

Cama bem mais quentinha
Dormir na cama gelada não é legal, principalmente no inverno. Para acelerar o processo da troca de calor entre o seu corpo e a cama, experimente deixar sob as cobertas, por uns minutinhos, a nossa amiga bolsa térmica antes de dormir. 😉 Você vai ver só o resultado!

Pés gelados no more
Assistindo um filme, uma série ou a novela na TV. Lendo um livro, tomando um chá ou mesmo trabalhando no computador. Manter os pés quentinhos nesses momentos também é possível com a ajuda da infalível bolsinha.

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De amiga para amiga


DICA:
Não coloque a água fervendo dentro da bolsa térmica. Ao invés disso, procure regular a temperatura com uma pequena medida de água fria. E na hora de usá-la não esqueça: envolva-a em uma toalha para não ter riscos de causar queimaduras na pele!