5 dicas para envelhecer com qualidade de vida

como envelhecer com qualidade de vida

Envelhecer faz parte da vida, todo mundo sabe. Apesar disso, poucas são as pessoas que se preparam para chegar na terceira idade de maneira saudável e ativa.

Falar em se preparar para o futuro que virá lá adiante pode parecer bobagem quando se tem 20 ou 30 e poucos anos. Acontece que a qualidade de vida nada mais é do que uma sequência de bons hábitos que ajudam a criar essa condição. Por isso, quanto mais cedo você começar a cuidar do seu corpo e da sua mente, melhor.

A boa notícia é que nunca é tarde para criar uma nova rotina e começar a se olhar com mais cuidado e carinho. Os efeitos da velhice são inevitáveis, é verdade, mas com a adoção de algumas dicas simples dá muito bem para passar por essa fase – ou ajudar alguém a encará-la – com mais leveza e alegria! ❤

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Conheça 7 vacinas que adultos deveriam tomar

vacinas que adultos devem tomar

Quando falamos em vacinas, o primeiro pensamento que vem à cabeça é o calendário de vacinação infantil. Afinal, imunizações contra hepatite, sarampo, caxumba e tantas outras doenças são geralmente realizadas em bebês e crianças.

O que nem todo mundo sabe é que algumas vacinas exigem reforço depois de alguns anos. Além disso, existem outras que são recomendadas apenas na vida adulta, como a que previne a herpes zoster, e que são ainda mais importantes para quem se encontra na faixa dos 50 e 60 anos.

Só para você ter uma ideia, relacionamos aqui algumas das principais imunizações que são recomendadas na vida adulta. Depois de conferir a listinha, procure o seu médico de confiança e siga as orientações dele sobre as vacinas que devem ser tomadas.

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7 benefícios da musculação para quem chegou nos 60

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A prática de atividade física é importante em todas as épocas da vida. Mas, você sabia que determinados tipos de exercícios proporcionam mais benefícios para pessoas a partir dos 60 anos de idade?

A musculação, por exemplo, é uma dessas atividades que podem contribuir para uma melhora significativa da qualidade de vida na terceira idade. Por isso, a sua prática é ainda mais recomendada para os indivíduos que estão entrando na faixa dos 60 anos.

Com o avançar da idade, muitas pessoas têm medo de fazer musculação, pois acreditam que não possuem coordenação ou mesmo força para realizar os exercícios. Mas é justamente o contrário: a prática da atividade aumenta a massa muscular e melhora o equilíbrio, além de proporcionar muitos outros benefícios.

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Depois dos 60: trajetórias onde a idade é só um detalhe

depois dos 60 anos

Escrever um livro, fazer um mochilão ou virar surfista. Há quem pense que existe uma idade certa, ou digamos mais adequada, para se dedicar a tais atividades. E o post de hoje é justamente para mostrar que a faixa etária já não é empecilho para quase nada.

Conheça as histórias de três pessoas que chegaram na chamada terceira idade repletas de novas ideias e projetos e que, ao que tudo indica, não pretendem se acomodar tão cedo.

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PROTEGER A PELE DO SOL É TAREFA PARA O ANO INTEIRO!

Se você só se lembra de proteger o rosto da exposição solar quando chega o verão, ihhhh… é melhor repensar a sua rotina de beleza. Além dos raios ultravioleta terem efeito acumulativo, eles penetram profundamente na pele (principalmente o UVA) causando sinais como pintas, sardas, manchas e rugas. Ao longo do tempo, o resultado é o envelhecimento mais acelerado da pele. Já os raios UVB, de penetração menos profunda, mas igualmente prejudiciais, causam desde vermelhidão até o câncer de pele.

Já não está mais do que na hora de pararmos de achar que os efeitos nocivos do sol são uma preocupação só do verão? Eles estão aí durante todas as estações do ano, e a gente insiste em achar que está protegida naquele diazinho nublado, frio ou chuvoso… Nada disso! Vamos começar hoje mesmo a cuidar mais do nosso rosto. Proteção solar já!

 DICA: Use diariamente um protetor solar com fator de proteção (FPS) igual ou maior que 30, que é o fator recomendado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia para todas as regiões do Brasil. O ideal é aplicar 15 minutos antes da exposição ao sol. E quem trabalha em ambientes fechados pode aplicar o filtro de manhã, mas deve reaplicá-lo no horário do almoço!


PROTEÇÃO PARA TODOS OS TIPOS DE PELE

Um cuidado diário, como deve ser o da proteção solar, precisa de uma textura suave, fácil de aplicar e de rápida absorção. Conheça o Protetor Solar Facial Diário Revitart Faces com fórmula livre de óleo. Ideal para todos os tipos de pele!

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