COMO VIVER BEM COM DIABETES

A diabetes é uma doença crônica que afeta mais de 400 milhões de pessoas em todo o mundo segundo dados de 2016 da Organização Mundial da Saúde. No Brasil, 7,4% da população adulta sofre com a doença, conforme o Ministério da Saúde.

A elevação dos níveis de açúcar no sangue provocada pela doença é bastante perigosa, pois pode causar cegueira, insuficiência renal, obstrução de artérias, dificuldades de cicatrização e maior risco de doenças cardiovasculares.

Porém, a diabetes é completamente controlável com acompanhamento médico e a adoção de hábitos saudáveis. Veja algum deles.

1. ALIMENTAÇÃO

– É importante não pular as refeições, respeitando o café da manhã, almoço e jantar, além de dois lanches por dia. Isso mantém a glicemia do sangue estável e sem picos.

– Dar preferência a alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e algumas frutas como a banana. São as fibras que ajudam a glicose a ser liberada mais devagar na circulação. Por isso, o diabético precisa comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições.

– O mesmo vale para o consumo de alimentos nas versões integrais. São ricos em fibras e ajudam no controle da glicemia.

Carboidratos complexos são digeridos e absorvidos lentamente pelo organismo, liberando a glicose em pequenas doses. Isso é benéfico para o diabético, que não terá picos de índice glicêmico quando ingerir esses nutrientes. Neste sentido, comer arroz, pão, batata e massa é melhor do que ingerir mel, xarope de milho e açúcares (doces).

– Ler o rótulo e verificar a tabela nutricional e a lista de ingredientes de qualquer alimento é superimportante para o diabético. Isso porque, assim, pode-se optar por produtos com menores quantidades de sódio, gordura e açúcares.

2. EXERCÍCIOS FÍSICOS

– O sobrepeso e a obesidade influenciam diretamente na produção de insulina do corpo. Por isso, controlar o peso é fundamental para o diabético. Os especialistas recomendam a prática de pelo menos 30 minutos diários de atividades físicas. Pode ser uma corrida, andar de bicicleta, ou o que for mais prazeroso para a pessoa.

– Antes de iniciar o exercício escolhido e ao final da atividade física é preciso fazer a medição da glicemia de acordo com as indicações do médico.

– Carregar uma balinha no bolso da roupa ajuda em caso de hipoglicemia após o exercício físico. 😉

3. CUIDADOS PESSOAIS

– Fazer a higiene bucal após cada refeição é fundamental. Isso porque o sangue com alta concentração de glicose é mais propício ao desenvolvimento de bactérias. Ir ao dentista uma vez a cada seis meses também é recomendado.

Check-up com o oftalmologista é indicado uma vez ao ano para descartar problemas de visão. Afinal, pessoas com diabetes têm maior fragilidade nas córneas e maior predisposição à catarata.

– É muito importe fazer as avaliações necessárias relacionadas à doença com periodicidade. Por isso, não dá para pular a visita ao médico.

– Por último, prestar atenção a qualquer lesão no corpo deve virar rotina, dando atenção especial aos pés e aos joelhos. Como a doença afeta a microcirculação, deve-se estar sempre atento à saúde dos membros inferiores. Evitar saunas e escalda-pés também é recomendado por esse motivo.

CINCO TRUQUES PARA ALIVIAR OS SINTOMAS ALÉRGICOS NA PRIMAVERA

A primavera é uma delícia, mas quem sofre com alergias respiratórias (principalmente rinite alérgica) sabe que esta pode ser uma época complicada. Um dos “culpados” (que se alia aos ácaros e à poeira) é o pólen liberado em grande quantidade pelas flores. Por isso as pessoas mais sensíveis acabam sofrendo incômodos como espirros, coceira, coriza, inchaços e irritação.

Se você faz parte do time dos alérgicos, mas não quer deixar de aproveitar a beleza da primavera, separamos algumas dicas que podem lhe ajudar a aliviar os sintomas da alergia na estação:

1. Mantenha limpos os ambientes, mandando embora a poeira e os ácaros. Para os alérgicos ao pólen, deixar a janela do quarto fechada pode ajudar a reduzir as chances de uma crise alérgica.

2. Forre o colchão e o travesseiro com materiais impermeáveis. Isso evita o contato direto com agentes causadores (nesse caso os ácaros), aliviando os sintomas chatinhos. Trocar as roupas de cama uma vez por semana também ajuda.

3. Bichinhos de pelúcia, tapetes, cortinas e carpetes são ótimos na decoração, porém, acumulam ácaros e poeira. Para os alérgicos, talvez seja melhor guardá-los ou mesmo doá-los. Mas se o apego for grande, lave tudo com frequência.

4. Uma dica simples, mas de grande efeito para aliviar sintomas alérgicos, é fazer a higiene nasal com soro fisiológico algumas vezes ao dia. Experimente, e sinta a diferença.

5. Se a alergia ataca também os olhos, aposte nos óculos de sol em ambientes externos. Além de ajudarem a reduzir a sensibilidade, eles ainda são superestilosos!

Pronto! Agora você já pode curtir a primavera um pouco mais protegida das alergias típicas da estação 😉

EFEITO ‘ESCOVA DE SALÃO’, E SEM SAIR DE CASA

Vamos combinar que uma escova caprichada tem o seu valor! Nada como desfilar por aí com os cabelos lindos, com aquele ar de quem acabou de sair do salão de beleza. Esse é o tipo de penteado que, quando bem-feito, fica bem em todo o tipo de ocasião, de uma entrevista de emprego até um jantar ou festa.

Mas se você não vai sempre ao cabeleireiro, saiba que pode conseguir um resultado de salão sem sair de casa. É só ficar atenta a bons produtos e técnicas corretas! Aprenda o passo a passo:

CABELOS BEM LAVADOS
O primeiro passo para conseguir uma escova impecável é lavar os cabelos com xampu e condicionar adequados para você. É importante não exagerar na quantidade de condicionador e não passar na raiz, apenas no comprimento dos fios. Um xampu antirresíduos também deixa os cabelos mais limpos e pode ajudar a manter a escova por mais tempo.

PRÉ-SECAGEM
Depois de lavar e antes de iniciar a secagem, aplique um pouco de leave-in ou um protetor térmico para deixar os fios mais macios e protegê-los do calor do secador. Após, use o secador para tirar o máximo de umidade do cabelo. Nesse momento, não é preciso usar a escova, apenas as mãos são suficientes. Para os fios crespos, a dica é reduzir o tempo de secagem: quanto mais úmidos os cabelos estiverem, mais fácil fica de modelar.

ESCOVANDO
Agora é hora de seguir para a modelagem dos fios. Divida o cabelo em partes, deixando uma mecha solta e prendendo as restantes. Inicie secando a parte solta, sempre de cima para baixo, de dentro para fora, e trabalhando bem a raiz – a parte mais importante para um bom resultado. Ao seguir a mecha, rode a escova e alise com o secador. Se o seu objetivo é ganhar volume, uma dica é aplicar mousse para cabelos ou outro produto ativador de volume, e secar as mechinhas levantando a raiz, em um movimento de tensão para o alto.

FINALIZAÇÃO
Um truque que vai deixar a sua escova com cara de salão é finalizar enrolando a franja e algumas mechas do cabelo em bobes largos, presos no alto da cabeça. Espere alguns minutos e depois é só soltar. Se preferir os fios muito lisos, troque os bobes pela chapinha. Você pode usar ainda um usar um spray fixador para manter o penteado por mais tempo.

PULO DO GATO
O tipo de escova utilizada também faz toda a diferença no resultado:
– para os cabelos lisos, escovas grandes e com cerdas mais separadas;
– madeixas onduladas, escovas médias;
– cabelos crespos, escovas redondas com cerdas naturais e firmes.

 

De amiga para amiga

DICA: É superimportante não exagerar na temperatura do secador,
pois isso pode danificar o couro cabeludo. Outro cuidado essencial
é procurar fazer a escova em lugares bem arejados e secos: a umidade
do banheiro, por exemplo, pode prejudicar a produção!

PELE LINDA E DESCANSADA PARA COMEÇAR A SEMANA

Final de semana é uma delícia. Podemos curtir as nossas atividades de lazer sem nos preocupar com o tempo. Sair, ir pra balada, fazer maratona de séries e filmes, curtir os amigos, passear… enfim, um monte de programa legal para fazer sozinha ou acompanhada.

Mas na segunda-feira, nem sempre acordamos com a carinha mais descansada do mundo. Afinal, às vezes, nossa programação de sábado e domingo é intensa! 🙂 Nessas horas, alguns truques simples ajudam a disfarçar inchaço, olheiras ou mesmo a aparência mais cansada. E com um pouquinho de maquiagem também fica superfácil dar um ar revigorado para a pele!

Confira as nossas dicas para ficar linda e poderosa logo pela manhã. Vem!

ÁGUA FRIA
Antes de tudo, lave bem o rosto com água gelada e dê algumas batidinhas na pele. Isso ativa a circulação sanguínea e faz a pele despertar! Além disso, a água fria faz os poros dilatados fecharem, o que deixa a cobertura da maquiagem mais uniforme.

CHÁ DE CAMOMILA
O conhecido chá de camomila também é um ótimo aliado para nos deixar com a aparência mais descansada. A plantinha é antioxidante, acalma a pele, e tem alto poder anti-inflamatório, o que contrai os vasos sanguíneos e ajuda a minimizar o inchaço e até o tom arroxeado das olheiras. A dica é fazer compressas do chá frio ou gelado, utilizando algodão ou gaze.

MAKE
Uma maquiagem leve dá um aspecto mais viçoso à pele. Primeiro, use o primer para garantir um efeito natural, controlar a oleosidade e suavizar marquinhas de expressão. Ele também vai garantir que a sua maquiagem dure o dia inteiro. Em seguida, aplique uma camada de base para cobrir imperfeições e deixar a pele mais uniforme. Opte por pela versão oil free do produto, que reduz o brilho e a oleosidade para um melhor acabamento. O corretivo pode ser usado para arrematar a produção se você for daquelas pessoas que sofrem com olheiras. Nossa dica é aplicá-lo depois da base para não acabar usando mais produto do que o necessário. Use em tons semelhantes para não chamar tanto a atenção para a região abaixo dos olhos.

De amiga para amiga

Dica: evite o lápis preto quando você quer parecer descansada, pois ele vai chamar muita atenção para as olheiras e inchaços. Melhor usar um lápis nude, que vai abrir o olhar.

 

Curtiu as dicas? Então bora ficar linda e começar bem a semana!


A base oil free e o primer são duas novidades da linha Revitart Make Up que vão garantir a make perfeita. Você encontra esses lançamentos nas lojas da Farmácias Associadas e no site.base e primer revitart make up

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3 TRUQUES PARA A MAKE DURAR O DIA INTEIRO

Sabe aqueles dias tão corridos que nem dá tempo de retocar a maquiagem? Quando chega o fim de tarde e todos aqueles produtinhos que nos empenhamos em passar pela manhã parecem ter desaparecido da nossa pele? O rosto fica todo oleoso, a base e o corretivo somem…

Pois saiba que alguns truques supersimples podem garantir uma make impecável o dia inteiro! São apenas três passos para conquistar uma maquiagem que não derrete.

Quer conhecer quais são? Então vamos lá!

De amiga para amigaDica: Antes de começar, é superimportante estar com a pele bem cuidada, pois isso ajuda a fixar melhor a maquiagem. Você pode seguir as etapas de tratamento de que já falamos aqui no blog: limpar, tonificar, hidratar e proteger do sol, hidratar à noite e renovar as células.


1 – PRIMER ANTES DE TUDO

O primer prepara a pele para receber a maquiagem. Ele é ótimo porque deixa a make com um aspecto mais natural, controla a oleosidade, traz um ar mais descansado para a pele, minimiza a aparência dos poros e ainda suaviza rugas e marquinhas de expressão. Isso faz com que a pele fique lisinha e a base deslize mais facilmente, o que também ajuda a economizar na quantidade do produto. Para completar, o primer é incolor e pode ser usado em diferentes tons de pele.

COMO USAR: Aplique o primer em todo o rosto com o auxílio de um pincel ou uma esponja. Aguarde um pouquinho para que o produto seque e depois já pode passar a base.

2 – COBERTURA PERFEITA COM BASE NÂO OLEOSA

A base é ideal para cobrir imperfeições e deixar a pele uniforme. Para que ela dure o dia inteiro, a indicação é optar pela versão líquida e oil free, que também ajuda a garantir um melhor acabamento e maior durabilidade da make. Procure também optar por uma base com fator de proteção solar, sempre essencial!

COMO USAR: Aplique pequenas quantidades no queixo, bochechas e testa, espalhando depois para o restante do rosto. Prefira o pincel ou a esponja para espalhar, pois a oleosidade das mãos prejudica a fixação do produto na pele.

3 – FINALIZE COM PÓ-COMPACTO

O pó-compacto é o toque final para garantir que a maquiagem dure o dia todo. Ele retira o excesso de brilho da pele, ajuda a conter a oleosidade e garante uma finalização suave e uniforme para a make. Só não exagere na quantidade: o pó serve para dar acabamento, e não cobertura!

COMO USAR: Escolha um tom de bem parecido com o da base. Após passar a base, aplique levemente com um pincel o pó na testa, nariz, queixo e bem pouquinho abaixo dos olhos. Atenção: se você passar muito, o pó pode criar um efeito artificial e acabar realçando algumas marquinhas ao invés de disfarçá-las.

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A Revitart Make Up, da Farmácias Associadas, tem todos os produtos para fazer a make durar o dia inteiro! Conheça nas lojas ou pelo site.

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5 DICAS PARA UM DIA A DIA MAIS LEVE

Estresse e ansiedade são problemas cada vez mais comuns. Mas, se nem sempre é possível mudarmos o que acontece a nossa volta e que acaba influenciando na nossa rotina (e no nosso humor), podemos mudar o modo como reagimos aos fatos. Ah… e como podemos!
Veja algumas maneiras de se fazer isso e conquistar mais leveza no dia a dia.

1. CURTA OS MOMENTOS DE LAZER
Não há dúvidas de que qualidade de vida também está (e muito) relacionada aos momentos do dia aos quais dedicamos a atividades de lazer. Ouvir uma música legal, pegar um cineminha, fazer maratona da série de TV favorita, encontrar os amigos, ou mesmo desfrutar da leitura de um bom livro… Tudo isso faz um bem danado!

2. MENTE LEVE
Às vezes é muito fácil se deixar levar por uma enxurrada de pensamentos negativos. Para domar esse tipo de pensamento, respire fundo e pare por alguns instantes. Você vai ver como isso ajuda a manter uma visão mais clara das situações. Treinar a mente para adotar uma postura mais tranquila e positiva diante das situações difíceis é possível!

3. ALIMENTAÇÃO TAMBÉM É ALIDADA
Certos alimentos nos ajudam a manter o bom humor, sabia? O selênio, encontrado em ovos, castanhas e outras oleaginosas, atua contra o estresse. Frutas cítricas dão um fora na fadiga. Atum e salmão têm substâncias que estimulam a produção de serotonina (hormônio da felicidade). Use a alimentação a seu favor!

4. ESTABELEÇA LIMITES
A sobrecarga de atividades é uma das principais causas da ansiedade. Se essa é a situação, vale a pena reavaliar a rotina, aprender a dizer não e a delegar tarefas.

5. PROMOVA PEQUENAS MUDANÇAS
Já pensou em ir dormir mais cedo, ou mesmo trabalhar mais perto de casa? Pequenas mudanças podem ter um grande impacto na redução da ansiedade e do estresse. Experimente!

5 COISAS QUE TODA MÃE DE PRIMEIRA VIAGEM PRECISA SABER

O Dia das Mães (que vem chegando aí) é sempre uma data muito especial. Ainda mais para aquelas mamães que vivem a chegada do primeiro bebê! Mas em meio a uma nova rotina repleta de alegrias e novidades, as mães de primeira viagem também vivenciam alguns bons desafios.
Se esse é o seu caso, fique esperta na lista do Penteadeira e conheça cinco coisas que toda a nova mãe precisa saber, mas que nem todo mundo comenta.

Leia Mais:
– QUATRO CUIDADOS DAS MAMÃES COM A PELE DO BEBÊ
– MÃES, ESPELHOS DOS FILHOS

1. COCHILOS A QUALQUER HORA SÃO SEMPRE BEM-VINDOS
A rotina do bebê alterna mamadas, trocas de fralda, banho, e, claro, muito soninho. Por isso, a mamãe de primeira viagem precisa aprender a aproveitar os momentos em que o(a) pequenino(a) está dormindo e descansar também. Assim, fica mais fácil acompanhar o ritmo do bebê e recuperar as energias.

2. VOCÊ LEVARÁ ALGUNS MESES PARA VOLTAR AO SEU PESO NORMAL
Seu corpo precisará de tempo para retornar ao peso regular. Por isso, não tenha pressa nem se desespere. Uma dieta equilibrada tem um papel importante nessa retomada e também na nutrição do filhote, que estará se alimentando do leite materno. Exercícios físicos serão liberados pelo obstetra no tempo certo, e levar o pimpolho para tomar um solzinho também ajuda a mamãe a se movimentar um pouco.

3. BEBÊS SENTEM TANTO CALOR QUANTO FRIO
O bom senso é sempre o melhor conselheiro na hora de agasalhar os pequenos. Em dias quentes, roupinhas leves e frescas são as ideais. Resista à tentação de deixar o filhote todo “empacotado” independentemente do clima. 🙂

4. TER DÚVIDAS É NORMAL
Trocar ideias com outros pais e anotar as dicas de quem já passou pela maternidade é sempre válido. Isso pode ajudar a superar algumas inseguranças que aparecem nessa fase. Mas não se esqueça de confiar também no seu instinto materno. Ele é poderoso. ❤

5. ACEITE AJUDA
Quase nunca é possível assumir sozinha todos os cuidados com o bebê, ainda mais com as tantas outras tarefas do dia a dia. Não hesite em aceitar uma ajudinha de quem você confia quando realmente precisar, pois nossos familiares e amigos também curtirão apoiar. E o papai? Ah… a participação dele é mais do que confirmada, né?! Afinal, é lindo de ver o envolvimento do pai com o filhote que recém chegou.

MAKE PROFISSA: SAIBA COMO O PINCEL CERTO PODE AJUDAR NA MAQUIAGEM

Usar pincéis na hora de se embelezar faz uma baita diferença no resultado da maquiagem. Apesar das nossas mãos serem perfeitamente capazes de espalhar uma base ou sombra, as ferramentas adequadas elevam a make a outro nível, dando um acabamento muito mais refinado.

Com o pincel certo, você otimiza a aplicação dos produtos (tchau, tchau desperdício!) e ainda consegue obter os mais diferentes efeitos. Yes! Conheça as diferenças entre os principais deles e torne o seu momento de beleza muuuuuito mais prático.

CHANFRADOS – Trazem cerdas em formato reto e diagonal. Os grandes são ideais para fazer contorno facial, esfumando levemente, e também para uma aplicação mega precisa do blush. Os de tamanho médio podem ser usados na aplicação do iluminador e os pequenos para um traço delineado da sombra.

LÍNGUA DE GATO – É o modelo para aplicar todo o tipo de produto líquido ou cremoso no rosto (bases, corretivos…), podendo ter a ponta reta ou em meia lua. Ajuda a aplicar sem desperdiçar o produto e também evita que a gordura das mãos passe para o rosto (coisa que ocorre quando aplicamos com os dedos). Os pequenos são ótimos para o depósito de sombras cremosas.

DUO FIBRE (FIBRA DUPLA) – Com dois tipos e tamanhos de fibra, ele causa um efeito mais natural de aplicação que o língua de gato. O ideal é que se utilize esse pincel em movimentos circulares para um resultado bem uniforme.

KABUKI – Fofinho, bem grosso, com as cerdas superdensas e, em geral, de cabo curto, esse é pincel de maior precisão e cobertura para a pele. Os de cerdas retas são ótimos para a aplicação de base e os arredondados para produtos em pó.

PINCEL DE ESFUMAR – O modelo mais tradicional de pincel espalha bem os produtos em pó. Use os mais grossos para pó mineral ou compacto, e os médios para blush. Os pequenos não servem somente para aplicação de sombra, mas também são úteis a quem deseja iluminar o rosto com precisão em áreas especifica.

pinceis para maquiagem

Da esquerda para direita:Pincel de esfumar, pincel duo fibre, pincel chanfrado e pincel língua de gato.

Pincel Kabuki.

 

CURTINDO A PRAIA COM O SEU BEBÊ

Levar o filhote pela primeira vez para a praia dá sempre um medinho, né? Será que ele vai gostar? Será que ele vai ficar protegido? Mãe é sempre assim: preocupadíssima. Mas saiba que, segundo os especialistas, a praia tá superliberada a partir dos seis meses de idade, quando a criança já pode usar protetor solar.

Com atenção e carinho, os seus finais de semana em família no litoral podem ser tão prazerosos
quanto os momentos na cidade. Confira as nossas dicas de cuidados com os pequenos, coloque a cadeirinha no carro e já para a praia!

Para proteger do sol – O ideal é curtir com o pimpolho bem cedo pela manhã ou ao final da tarde, horários em que o sol está mais fraco. Toquinhas e chapéus também ajudam a manter o filhote protegido se o passeio se estender, assim como ficar debaixo de guarda-sóis ou tendas. E o principal: não se esqueça do protetor solar! Fórmulas próprias para a pele dos pequenos protegem e ainda divertem a galerinha. O protetor Revitart Solar Kids, por exemplo, tem FPS 50, cheirinho e cor de uva, ajudando os pais a não se esquecerem de nenhum cantinho ao aplicar.

Para proteger do calor – Assaduras e brotoejas podem surgir na pele sensível dos pequenos. Por isso, mantenha a criançada sempre bem fresquinha e protegida, com roupas leves e que não apertem. Nos bebês, aplique pomadas antiassadura nas dobrinhas,e fique sempre de olho na fralda, para trocar quando preciso. Para os grandinhos, ofereça água com frequência. Eles também desidratam! Frutas como lanche também são ótimas opções.

Para manter limpinho – Lenços umedecidos são grandes amigos do bebê na praia (e a toda hora!). Eles podem ser usados tanto para remover areia das mãozinhas quanto na hora de trocar a fralda. Para as crianças que já podem entrar na água (seja acompanhada no mar, seja na piscininha inflável), o ideal é dar uma ducha de água limpa depois e trocar a roupa molhada por uma sequinha, evitando micoses.

Curta muito esse verão ao lado do seu filhote!

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TCHAU, RETENÇÃO DE LÍQUIDOS!

Pernas, tornozelos ou pés inchados ao final do dia são alguns dos sinais mais comuns de que o nosso corpo está retendo líquidos. Um incômodo que ninguém gosta de ter, não é mesmo? Quem sofre de inchaço sabe que o problema pode acontecer em qualquer época do ano, mas as chances dele se agravar no verão crescem, pois o calor aumenta a vasodilatação das veias.

E POR QUE ESTOU RETENDO LÍQUIDOS?
A retenção hídrica pode ser causada pelos mais diversos fatores: problemas renais, doenças da tireoide, sedentarismo, alimentação com excesso de sódio, o período pré-menstrual e, claro, a grande vilã: a má circulação.

COMO ALIVIAR O INCHAÇO?
Atitudes simples e mudanças no estilo de vida podem fazer um bem danado para quem sofre com a retenção de líquidos. Confira as dicas do Penteadeira:

1. Movimente-se – Exercício físico não é com você? Pois esse pode ser um dos motivos da sua retenção. Movimente-se, transpire! Ativar o sistema cardiovascular é fundamental para a resolução desse e de outros problemas de saúde! Que tal estipular uma frequência semanal para as atividades? Nada melhor para cumprir uma meta do que colocá-la na agenda!

2. Consuma diuréticos naturais – Beber bastante água não só hidrata como regula a temperatura do corpo e ajuda a eliminar as toxinas. Frutas e alguns vegetais também ajudam a aumentar o fluxo urinário. Por isso, inclua mais deles na sua alimentação. Melancia, melão, abacaxi, pera, maçã, limão, pepino… a lista das delícias naturalmente diuréticas é grande.

3. Diminua o refrigerante e bebidas industrializadas – Nem precisa dizer o motivo, né? Esse tipo de bebida traz altas quantidades de sódio, mesmo na versão zero. E não adianta fugir do sal na comida se ele estiver disfarçado em outras coisas. Na dúvida, leia sempre o rótulo. O ideal para quem tem retenção hídrica é mesmo diminuir ou evitar o refrigerante, ou substituí-lo por bebidas naturais.

4. Faça massagens – Da massagem com óleos e cremes feita em casa à drenagem linfática na estética, ativar a circulação ao massagear o corpo ajuda no alívio à retenção, pois aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a atividade do sistema linfático.

5. Pernas para o alto! – Elevar as pernas ajuda a diminuir o inchaço. Essa dica simples e antiga é mais do que certeira, pois a ação da gravidade facilita a circulação sanguínea dos membros inferiores. Experimente descansar com as pernas para cima ao final do dia e perceba a diferença.

DRIBLANDO O CALOR!

Nem todo mundo consegue aproveitar os fins de semana para curtir uma praia ou piscina, ou mesmo sair de férias no verão, não é mesmo? Por isso, pra quem fica na cidade, fugir do calor pode exigir alguma criatividade… Separamos dicas infalíveis para driblar o calorão urbano e ajudar você a não derreter nessa estação. Confira.

1- Líquidos e mais líquidos – Olha, olha, olha, olha a água mineral… água mineral, água mineral! Carlinhos Brown sabe das coisas: jogue muita água pra dentro desse corpinho! Varie com outros líquidos como sucos, refrescos, chás gelados, água de coco e o que mais preferir, mas lembre-se: hidratação sempre! Um picolezinho e frutas repletas de líquidos como melancia, abacaxi e laranja também ajudam.

Leia Mais:
– POR QUE NÃO DÁ PRA SE ESQUECER DE BEBER ÁGUA?
– FUJA DO CALOR COM PICOLÉS CASEIROS E FUNCIONAIS 

2. Refresque-se – Quem não consegue passar em casa para tomar uma ducha no meio do dia pode usar truques simples como molhar os pulsos e a
nuca frequentemente, jogar ou borrifar uma água no rosto, ou ainda apostar nos sprays de água termal, que além de refrescar, repõem os minerais da pele.

3. Amenizando o sol a pino – Sombrinha não é só para os dias de chuva, não. No auge do verão, ela é uma superamiga nos horários de maior intensidade da luz. E para dar um efeito divertido e inusitado, podemos usá-las em versões supercoloridas e em estampas descoladas. Bem verão!

4. Atualize o visual – Tranças, coques e rabos de cavalo são jeitos muito estilosos de atualizar o look e ainda aliviar o calor. O corte de cabelo da moda também favorece a estação: o bob ou long bob (cabelos curtinhos na altura ou pouco abaixo da linha do queixo) são a cara do verão e superatuais! Ah, e não podemos esquecer dos nossos aliados: o chapéu e os charmosos lenços para a cabeça.

5. Seja estratégica – Troque as lâmpadas incandescentes por fluorescentes. Além de economizar energia, você diminui a liberação de calor no ambiente. 😉 Deixar as cortinas fechadas ou semicerradas também evita que o calor entre na casa. E que tal trocar o horário dos exercícios físicos para quando o sol estiver mais baixo? Com atitudes assim, você diminui os impactos das temperaturas mais altas no seu dia a dia.

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– BRONZEADO LINDO, SADIO E DURADOURO
– 6 DICAS PARA CUIDAR DA PELE NO VERÃO 

SEM MEDO DA PISCINA: TRUQUES PARA CUIDAR DOS CABELOS NA ÁGUA COM CLORO

A temporada de banhos de piscina pede das mulheres alguns cuidados extras. O motivo? O cloro adicionado à água pode deixar os cabelos fracos, quebradiços, opacos e mais suscetíveis à queda. As loiras, então, tem ainda um outro motivo de preocupação: o temido efeito Incrível Hulk, que deixa as madeixas esverdeadas. Mesmo quem tem apenas luzes ou mechas pode sentir o problema. 

Mas o cloro está lá por um motivo muito nobre. Ele é utilizado, junto ao sulfato de cobre, para combater o desenvolvimento das algas e dos micro-organismos na água. Em contato com os fios, eles são absorvidos pelas células de queratina.

Como prevenir o esverdeado?
Estar com o cabelo hidratado ajuda os fios a não absorver as substâncias químicas da água da piscina. Molhar os cabelos antes de se jogar no mergulho também. Na lavagem, opte por shampoos e condicionadores com proteção UV e capriche nos cremes, leave-in e demais produtos específicos para piscina.

Marquei toca e preciso remover o verde. O que eu faço?
Existem no mercado shampoos desamareladores (aqueles que têm a cor arroxeada/acinzentada), que ajudam a contornar o efeito esverdeado. Também é possível utilizar um shampoo antirresíduos.

Cuidando bem dos seus fios, não há razão para ter medo da piscina. Curta o verão intensamente e sem medo. Refresque-se!

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