Deficiência de vitaminas: fique atento aos sintomas

deficiência de vitaminas

Quando falamos em manter uma dieta equilibrada, boa parte das pessoas logo pensa nos benefícios estéticos que a medida pode trazer, esquecendo de um papel fundamental da alimentação balanceada: o fornecimento de vitaminas.

A ingestão insuficiente de vitaminas, embora pareça um assunto de menor importância, é responsável por diversos sintomas que afetam a nossa saúde e bem-estar. Sabe aquele cansaço que nunca passa? E aquela dificuldade de concentração? Ou ainda aquele mau humor de todo dia? Pois é, tudo isso pode ser decorrente da deficiência vitamínica.

Então, que tal conhecer um pouco mais sobre o papel das vitaminas na nossa saúde? Confira as informações que o Penteadeira selecionou sobre a importância das vitaminas, os alimentos que fornecem cada uma delas e as principais implicações da deficiência.

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Autoestima: 5 atitudes para se amar mais

atividades simples cultivar a autoestima

A autoestima, ou a capacidade de gostarmos de nós mesmos, é uma das maiores aliadas da nossa saúde. Quando esse sentimento está em baixa, é normal nos sentirmos mais cansados, estressados e até mesmo a imunidade do nosso corpo pode dar uma enfraquecida.

Cultivar a autoestima é um exercício diário, mas que vale o investimento! Confira a listinha de atividades que você pode começar a desenvolver para se amar mais e que, certamente, vão deixar os seus dias mais leves e tranquilos. ❤

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Febre Amarela: saiba como prevenir

febre amarela como prevenir

O aumento no número de casos de febre amarela, infelizmente, voltou a ser notícia no Brasil. E uma das formas de combater o avanço da doença é através da disseminação de informações sobre a prevenção.

Por isso, o Penteadeira reuniu as principais recomendações do Ministério da Saúde e da Secretaria Estadual da Saúde do RS para manter a febre amarela longe de você e da sua família.

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Repelente de Insetos: dicas para acertar na hora da compra

repelente de insetos como escolher

Muito mais do que evitar a dor e o incômodo das picadas de insetos, os repelentes exercem um papel importante na prevenção de doenças transmitidas pelos mosquitos, como a dengue, a zika e até mesmo a febre amarela.

Atualmente com diversas opções disponíveis no mercado, os repelentes de insetos atuam da mesma forma, que é criando uma camada de vapor com odor que repele a aproximação dos mosquitos. Porém, existem produtos com diferenças significativas na composição e que não são recomendados em determinadas situações.

Por isso, vale conferir quais são as principais diferenças entre os tipos de repelentes, como escolher o produto mais apropriado e os cuidados que devem ser tomados na hora da aplicação para garantir uma proteção mais eficaz!

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Cuidados pós-sol: dicas para um bronzeado duradouro e saudável

cuidados pós sol

Para conquistar um bronzeado duradouro e manter a pele saudável, a cautela começa ainda antes de se expor ao sol: é preciso evitar os horários de maior radiação solar (entre as 10h e 16h), controlar o tempo de exposição (o ideal é não permanecer no sol por mais de 60 minutos) e caprichar na aplicação do protetor solar.

Os passos acima são uma ótima receita para garantir o sucesso do bronzeado e podem ser ainda mais eficazes se também houver um cuidado especial com a pele depois daquele dia bacana de sol na praia ou na piscina. Por isso, o Penteadeira fez uma listinha com algumas dicas legais para o pós-sol e que vão ajudar você a manter a saúde e a beleza da pele!

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Manchas de Pele de verão: 4 tipos comuns e como evitá-los

manchas de pele de verão como evitar

Verão combina com sol, praia, piscina, passeios ao ar livre e mais uma porção de atividades gostosas. Por outro lado é também a época em que a pele fica mais propensa a sofrer com manchinhas causadas pela incidência dos raios solares.

Para prevenir o surgimentos das manchas de pele de verão, o primeiro passo é saber diferenciar os tipos de marcas e os cuidados que cada uma delas exige.

Confira as informações que o Penteadeira selecionou e que vão ajudar você a passar o verão com a pele linda e protegida!

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Caminhada das Vitoriosas: 5 motivos para aderir à campanha

caminhada das vitoriosas

Está chegando perto: domingo, 29 de outubro, Porto Alegre celebra mais uma edição da Caminhada das Vitoriosas. A atividade anual, que está em sua 15ª edição, chama a atenção para uma causa muito importante: a prevenção do câncer de mama.

O Penteadeira é fã desta campanha e, se você nunca participou, temos aqui ótimos motivos para todo mundo aderir à campanha e aproveitar o último domingo de outubro para colorir as ruas de rosa!

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5 apps para cuidar da sua saúde (e um link com outras 10 opções)

apps de saúde

Na correria do cotidiano cada vez é mais difícil focar naquele plano de vida saudável ou mesmo encontrar espaço para as atividades que fazem bem para o corpo e a mente.

É por isso que os chamados aplicativos de saúde, feitos especialmente para smartphones, estão se tornando os queridinhos da vez. E não é para menos: já é possível encontrar apps que ajudam a meditar, a conhecer o ciclo menstrual e muito mais.

Confira a listinha de aplicativos que o Penteadeira selecionou para você e veja como conquistar mais saúde e qualidade de vida com a ajuda do seu celular. 😉

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Fibromialgia: conheça os sintomas dessa doença silenciosa

sintomas da fibromialgia

Você sente dores fortes pelo corpo, por períodos prolongados, e que persistem mesmo com o uso de remédios? Pois saiba que essas dores podem ser sinais da Fibromialgia, uma doença considerada silenciosa devido aos sintomas de difícil identificação.

Embora a Fibromialgia tenha ganhado destaque nas últimas semanas – quando a cantora Lady Gaga cancelou sua agenda devido às dores causadas pela síndrome -, o fato é que a doença já atinge 3% dos brasileiros.

Então, se você vem sentindo dores que persistem durante várias semanas, é legal conhecer melhor os sintomas da Fibromialgia e os procedimentos para um correto diagnóstico.

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Você sabe quais são as diferenças entre gripes e resfriados?

diferenças entre gripes e resfriados

Basta o nariz começar a escorrer e bater aquele cansaço no corpo para você logo anunciar que está gripada? Se você faz parte desse time, saiba que, embora os sintomas sejam bem semelhantes, existem diferenças significativas entre gripes e resfriados.

Saber diferenciar cada uma dessas doenças virais pode ajudar no momento de buscar o tratamento adequado, além de fazer você entender melhor a causa de cada sintoma.

Confira as informações que reunimos aqui e as dicas para manter gripes e resfriados bem longe de você! 😉

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9 coisas que você ganha quando para de fumar

parar de fumar

Existem dois métodos que podem ser utilizados por quem decide parar de fumar, de acordo com o Ministério da Saúde. Um deles é a parada imediata, onde o fumante para totalmente de fumar a partir de determinado dia. O segundo método consiste na parada gradual, na qual duas práticas podem ser adotadas: redução do número de cigarros fumados ou o retardamento da hora na qual se fuma o primeiro cigarro do dia.

Se você deseja diminuir o cigarro aos poucos, tem alguns exemplos de como fazê-lo aqui. Para quem prefere parar de supetão, a dica é escolher uma data para largar o cigarro de vez.

Seja qual for a sua escolha, que tal aproveitar o 31 de maio, o Dia Mundial Sem Tabaco, para iniciar a luta contra o cigarro? Os benefícios de parar de fumar podem ser maiores do que você imagina. Confira a listinha com alguns deles e veja que logo ao abandonar o cigarro, e também a longo prazo, você só tem a ganhar! Continuar lendo

9 coisas que você precisa saber sobre Hipertensão Arterial

hipertensão arterial

O 26 de abril, Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, chama a atenção para uma doença silenciosa e de consequências perigosas quando não tratada.

Só para você ter uma ideia, o Ministério da Saúde aponta que atualmente mais de 30 milhões de brasileiros são hipertensos, e estima-se que 50% dessas pessoas não sabem que têm pressão alta.

Aproveite a data para saber mais sobre a doença e compartilhar informações com amigos e familiares. Embora não tenha cura, a Hipertensão Arterial pode ser controlada e o tratamento contínuo pode evitar infartos, derrames e outras graves problemas decorrentes da enfermidade. Continuar lendo