CONHEÇA OS NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA AS MULHERES

Saúde da mulher é coisa séria em todas as idades. E a nossa saúde depende muito das vitaminas e minerais presentes no nosso organismo.

Acontece que, às vezes, mesmo comendo direitinho e de maneira regrada, tentando variar o cardápio ao máximo possível, não conseguimos extrair todos os nutrientes necessários para que o nosso corpo funcione bem. Daí, ficamos cansadas e sem energia… :/

Além disso, dentre tooooodos os nutrientes importantes para qualquer ser humano, ainda existem aqueles que são mais importantes para o corpo das mulheres, como o Ácido Fólico, por exemplo. Conheça alguns deles:

Ácido Fólico
Também conhecido como Vitamina B9, ele é apontado como aliado na prevenção de doenças cardíacas, redução do risco do Alzheimer e no auxilio do tratamento de anemias. É fundamental na gravidez, pois previne malformações no feto.

Complexo B (B1, B2, B6, B5, B12, B3)
É importante para a saúde de tecidos internos e externos, e fornece tonicidade muscular ao aparelho gastrintestinal. Atua no sistema digestivo, ajudando a regular o metabolismo.

Vitamina A
Fundamental para a visão, pois é componente do pigmento da retina. Por isso também é chamada de retinol. Ela ainda é necessária para o desenvolvimento do esqueleto, nervos e tendões.

Vitamina C
Participa da produção de colágeno, que mantém a pele firme e bonita. Além disso, atua na absorção e transporte do ferro.

Vitamina D
Ossos e dentes precisam muito dessa vitamina, que ajuda a absorção do cálcio. Fundamental para as gestantes.

Ferro
Mulheres precisam consumir mais ferro do que os homens, pois são mais suscetíveis à perda desse mineral, inclusive durante o período da menstruação. É ele que forma a hemoglobina e é superimportante para o sistema imunológico.

Zinco
É responsável por reforçar o sistema de defesa do organismo e melhorar a cicatrização dos ferimentos. Também contribui para unhas, cabelos e pele mais bonitos e saudáveis.

Manganês
Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, tem ação antioxidante, atua no metabolismo das enzimas e na formação dos hormônios sexuais. Ajuda a reduzir os sintomas da TPM.


Suplementos vitamínicos-minerais podem ser grandes aliados de quem precisa de uma forcinha para obter elementos fundamentais para o funcionamento do corpo. Conheça Revigore Mulher. Sua fórmula não engorda e ajuda você a ter mais energia e disposição no seu dia a dia. À venda na Farmácias Associadas no Rio Grande do Sul.

Revigore Mulher 30 Cápsulas | À venda na Farmácias Associadas em todo o Rio Grande do Sul.ministerio

TCHAU, RETENÇÃO DE LÍQUIDOS!

Pernas, tornozelos ou pés inchados ao final do dia são alguns dos sinais mais comuns de que o nosso corpo está retendo líquidos. Um incômodo que ninguém gosta de ter, não é mesmo? Quem sofre de inchaço sabe que o problema pode acontecer em qualquer época do ano, mas as chances dele se agravar no verão crescem, pois o calor aumenta a vasodilatação das veias.

E POR QUE ESTOU RETENDO LÍQUIDOS?
A retenção hídrica pode ser causada pelos mais diversos fatores: problemas renais, doenças da tireoide, sedentarismo, alimentação com excesso de sódio, o período pré-menstrual e, claro, a grande vilã: a má circulação.

COMO ALIVIAR O INCHAÇO?
Atitudes simples e mudanças no estilo de vida podem fazer um bem danado para quem sofre com a retenção de líquidos. Confira as dicas do Penteadeira:

1. Movimente-se – Exercício físico não é com você? Pois esse pode ser um dos motivos da sua retenção. Movimente-se, transpire! Ativar o sistema cardiovascular é fundamental para a resolução desse e de outros problemas de saúde! Que tal estipular uma frequência semanal para as atividades? Nada melhor para cumprir uma meta do que colocá-la na agenda!

2. Consuma diuréticos naturais – Beber bastante água não só hidrata como regula a temperatura do corpo e ajuda a eliminar as toxinas. Frutas e alguns vegetais também ajudam a aumentar o fluxo urinário. Por isso, inclua mais deles na sua alimentação. Melancia, melão, abacaxi, pera, maçã, limão, pepino… a lista das delícias naturalmente diuréticas é grande.

3. Diminua o refrigerante e bebidas industrializadas – Nem precisa dizer o motivo, né? Esse tipo de bebida traz altas quantidades de sódio, mesmo na versão zero. E não adianta fugir do sal na comida se ele estiver disfarçado em outras coisas. Na dúvida, leia sempre o rótulo. O ideal para quem tem retenção hídrica é mesmo diminuir ou evitar o refrigerante, ou substituí-lo por bebidas naturais.

4. Faça massagens – Da massagem com óleos e cremes feita em casa à drenagem linfática na estética, ativar a circulação ao massagear o corpo ajuda no alívio à retenção, pois aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a atividade do sistema linfático.

5. Pernas para o alto! – Elevar as pernas ajuda a diminuir o inchaço. Essa dica simples e antiga é mais do que certeira, pois a ação da gravidade facilita a circulação sanguínea dos membros inferiores. Experimente descansar com as pernas para cima ao final do dia e perceba a diferença.

DRIBLANDO O CALOR!

Nem todo mundo consegue aproveitar os fins de semana para curtir uma praia ou piscina, ou mesmo sair de férias no verão, não é mesmo? Por isso, pra quem fica na cidade, fugir do calor pode exigir alguma criatividade… Separamos dicas infalíveis para driblar o calorão urbano e ajudar você a não derreter nessa estação. Confira.

1- Líquidos e mais líquidos – Olha, olha, olha, olha a água mineral… água mineral, água mineral! Carlinhos Brown sabe das coisas: jogue muita água pra dentro desse corpinho! Varie com outros líquidos como sucos, refrescos, chás gelados, água de coco e o que mais preferir, mas lembre-se: hidratação sempre! Um picolezinho e frutas repletas de líquidos como melancia, abacaxi e laranja também ajudam.

Leia Mais:
– POR QUE NÃO DÁ PRA SE ESQUECER DE BEBER ÁGUA?
– FUJA DO CALOR COM PICOLÉS CASEIROS E FUNCIONAIS 

2. Refresque-se – Quem não consegue passar em casa para tomar uma ducha no meio do dia pode usar truques simples como molhar os pulsos e a
nuca frequentemente, jogar ou borrifar uma água no rosto, ou ainda apostar nos sprays de água termal, que além de refrescar, repõem os minerais da pele.

3. Amenizando o sol a pino – Sombrinha não é só para os dias de chuva, não. No auge do verão, ela é uma superamiga nos horários de maior intensidade da luz. E para dar um efeito divertido e inusitado, podemos usá-las em versões supercoloridas e em estampas descoladas. Bem verão!

4. Atualize o visual – Tranças, coques e rabos de cavalo são jeitos muito estilosos de atualizar o look e ainda aliviar o calor. O corte de cabelo da moda também favorece a estação: o bob ou long bob (cabelos curtinhos na altura ou pouco abaixo da linha do queixo) são a cara do verão e superatuais! Ah, e não podemos esquecer dos nossos aliados: o chapéu e os charmosos lenços para a cabeça.

5. Seja estratégica – Troque as lâmpadas incandescentes por fluorescentes. Além de economizar energia, você diminui a liberação de calor no ambiente. 😉 Deixar as cortinas fechadas ou semicerradas também evita que o calor entre na casa. E que tal trocar o horário dos exercícios físicos para quando o sol estiver mais baixo? Com atitudes assim, você diminui os impactos das temperaturas mais altas no seu dia a dia.

Leia Mais:
– BRONZEADO LINDO, SADIO E DURADOURO
– 6 DICAS PARA CUIDAR DA PELE NO VERÃO 

CINCO ROTINAS QUE FICAM MAIS FÁCEIS COM A AJUDA DE APLICATIVOS PARA CELULAR

Nós já estamos acostumas a ter diversos aplicativos no celular. Mas por que não usar também as facilidades dos smartphones para nos ajudar a manter uma rotina mais ativa e saudável?

Alguns hábitos como a prática de exercícios físicos ou mesmo atividades típicas da vida feminina podem ficar mais práticas com a ajuda da tecnologia. Confira alguns aplicativos superbacanas que podem ajudar você a se cuidar.

1. Acompanhar o ciclo menstrual
Controlar as datas do seu ciclo menstrual, período fértil, e dias de TPM é muito mais fácil com o uso de aplicativos específicos para a saúde da mulher. Muitos contam também com alarmes para a administração da pílula anticoncepcional. Os top apps: Meu Ciclo, LoveCycles e Sai cólica (todos para IOS e Android).

2. Meditar
Se você é iniciante na prática, alguns aplicativos de interface bem simples podem ajudar a começar. Os benefícios são muitos: sono mais tranquilo, mais concentração e um mente mais tranquila. Para experimentar: Calm, HeadSpace (ambos para IOS e Android), e Medita (IOS).

3. Beber Água
Esquecer-se de beber água ao longo do dia, pelo visto, é um problema de muita gente. Afinal, existem vários aplicativos para celular cuja principal função é nos alertar contra a desidratação. Se você é uma dessas pessoas esquecidinhas, esses apps dão uma força. Algum deles: Hidro, Drink Reminder e Aqualert (todos para Android).

4. Exercitar-se em casa
Não é preciso se matricular em uma academia para incluir pequenos, mas eficientes, exercícios físicos na rotina. Alguns aplicativos sugerem e cronometram circuitos aeróbicos e funcionais, simples de fazer até na sala de casa. Abdominais, saltos e agachamentos são uns dos movimentos mais comuns que ganham um incentivo extra com o auxílio do celular. Sugestões do Penteadeira: Sworkit Lite, 7 Minutos Treino e Nike+Training Club (IOS, Android e ambos, respectivamente).

5. Correr
Seja correndo na esteira ou ao ar livre, é possível melhorar o desempenho do seu exercício registrando e acompanhando estatísticas como: tempo, velocidade e distância. Alguns apps ainda sincronizam com serviços de música. Run, baby, run! Para testar: Nike +Running, RunKeeper e Runtastic (todos para IOS e Android).

RÉVEILLON 2016: VIRADA MULTICOLORIDA!

Que tal começar o novo ano experimentando algo diferente? Para quem adora variar o look e acompanhar tendências, um visual coloridíssimo para o réveillon pode ser superdivertido e inspirador. Mas se para você usar branco no Ano Novo é uma tradição mais do que confirmada, que tal apostar em acessórios cheios de cor para atualizar o visual?

Confira as nossas dicas para receber 2016 com muita cor e vida!

cores_azul

TRENDSETTER
Quem é ligada em uma novidade pode apostar naquelas eleitas como AS CORES de 2016 para iniciar o ano: o rosa e o azul bebê. Anualmente, a Pantone (empresa da indústria gráfica famosa pelo seu sistema de cores) aposta em uma tonalidade que vai ditar moda no mundo todo, mas dessa vez foram duas as escolhidas. Uma boa opção para o réveillon, já que elas transmitem uma sensação de bem-estar, harmonia, calma e serenidade. Ah… e o rosa ainda estimula a energia do amor! Adoramos!

cores_laranja

 

OTIMISTA

Laranja é a cor da criatividade e da ousadia. Se for isso que você busca para o seu 2016, que tal apostar nela? Quem está cheia de planos profissionais ou estudantis para o próximo ano pode se beneficiar da energia dessa cor. Vai bem em roupas, acessórios e até nas unhas!

 

 

 

 

 

 

 

cores_amarelo

PRÓSPERA
O amarelo, claro, é conhecido por vibrar pela prosperidade! A cor é leve e refrescante e tem tudo a ver com o réveillon supertropical do Brasil! Na cromoterapia, o amarelo representa a mente e é a cor da inteligência, da sabedoria, da lógica e da razão.

cores_vermelho
APAIXONANTE
Vermelho… A cor das paixões arrebatadoras, das conquistas! E das conquistas em todos os sentidos. Ela é superestimulante para impulsionar novos projetos e iniciativas. Vai de vermelho em 2016? 😉

cores_branco

CLÁSSICA
Mas não adianta, se o branco mora no seu coração, abrace a paz e a calma dessa tonalidade e mentalize muita positividade! O legal é que o branco combina com praticamente qualquer outra cor, deixando você livre para apostar nos acessórios que quiser. Colares, pulseiras e brincos metalizados como o prata e o dourado são opções elegantes para comemorações mais chiques, por exemplo.

E Feliz Ano Novo coloridíssimo!!!

6 DICAS PARA CUIDAR DA PELE NO VERÃO

Está chegando o verão! É hora de redobrarmos os cuidados com a nossa pele para deixá-la sempre linda, hidratada e viçosa. Confira as dicas que o blog separou para te ajudar nessa missão:

1. Esfoliação moderada – A remoção das células mortas deve ser feita no intervalo de 15 dias a, no máximo, uma vez por semana, conforme dermatologistas. O excesso de esfoliação pode causar desequilíbrio no pH da pele e causar efeito rebote, produzindo mais oleosidade.

2. Dê tchauzinho para o banho quente – Encarar a água fria pode ser um desafio para algumas, mas é o melhor para a pele no verão. A água quente tira a proteção natural da pele, ressecando-a. Não precisa ser banho gelado, não. Banho morno já ajuda bastante.

3. Hidrate muitooooo – Suamos mais, perdemos mais líquidos no verão e a nossa pele também sofre com isso. Aposte em óleos e cremes hidratantes adequados ao seu tipo de pele, aplicando sempre após o banho. Não se deixe levar por aquela preguicinha, hein? E para a pele manter o viço, beba também bastante líquido ao longo do dia.

4. Sem chance para as assaduras – Muita gente sofre com assaduras quando começa o calorão. A versão cremosa do bom e velho talco ajuda a evitar assaduras em regiões de atrito e é uma superdica para os dias quentes.

5. Proteção solar e pós-sol – Fator 30 é o ponto de partida na hora de escolher o protetor solar no verão. Mas não basta passar uma vez só. Reaplique ao entrar no mar, piscina ou se suar muito. Abusou do tempo de exposição e ficou vermelha? Um gel pós-sol tem poder calmante para minimizar a ardência da pele.

6. Proteja o rosto – A luz indireta também afeta a pele e deve ser considerada na hora de proteger a pele. Por isso, use sempre protetor solar facial, dando preferência às fórmulas livres de óleo.

Cuide bem da sua pele. Ela merece.

 

1

Hidratante Corporal Revitart Sensações | Esfoliante Facial Revitart | Protetor Revitart Solar FPS 30| Bálsamo Pós-sol Revitart Solar | Protetor Revitart Solar Facial FPS 30 e FPS 60| Produtos à venda nas lojas da rede de Farmácias Associadas.

POR QUE NÃO DÁ PRA SE ESQUECER DE BEBER ÁGUA?

Um hábito tão natural, mas que muitas vezes a gente ignora por pura preguiça, por estar muito atarefada ou mesmo por desatenção aos sinais do nosso corpo.  Parece simples: sentimos sede, bebemos água. Mas e se a gente não perceber que está com sede? Ter em mente que o nosso corpo precisa estar hidratado para trabalhar bem é o primeiro passo para ficarmos alertas à quantidade suficiente de líquidos que devemos ingerir por dia.

Nosso corpinho precisa de água, sim! Que tal, darmos mais atenção a ele?

Por dentro e por fora
Até a nossa pele, unhas e cabelos dão sinal se o organismo está bem hidratado, afinal, precisam de água para manter o tônus, a textura e a elasticidade. A hidratação também é superimportante para reduzir a retenção de líquidos e o inchaço, pois evita que corpo retenha sódio.

Sai pra lá, toxina!
Quanto mais líquidos ingerimos, mais eliminamos as toxinas do nosso organismo, seja por meio da urina, seja pelas outras funções do sistema digestivo. Os rins e o intestino agradecem. 😉

Dois litros por dia
Essa é a média sugerida, mas dependendo das condições (se transpiramos mais, se praticamos exercícios, etc..), essa quantidade pode variar. Um bom indicativo é prestar atenção à coloração da urina, que deve ser amarelo-clara.

Água é água
Sucos, chás e demais bebidas também hidratam, claro. Mas só a água é livre de açúcar, calorias ou mesmo de conservantes que existem em bebidas industrializadas. Lembre-se disso!

 


DICA: 
Se você se esquece de beber água no trabalho ou se bate aquela preguicinha de ir até o bebedouro, uma boa opção é manter sempre com você uma garrafinha. Mas lembre-se que como qualquer item de uso pessoal, ela precisa ser lavada com frequência!

 

 

ÁGUA COM SABOR E AROMA

 Refrescante e gostosa, a água saborizada (ou aromatizada), é uma opção mais saudável aos sucos e refrigerantes. Você pode adicionar desde uma rodelinha de limão, até ervas aromáticas como hortelã e alecrim para dar um gostinho à sua bebida. Veja uma receita que separamos para você!

agua saborizada

ÁGUA AROMATIZADA COM LARANJA, HORTELÃ E CANELA

Ingredientes
1 laranja
1 rama de canela
10 folhas de hortelã
1 litro de água gelada

Modo de Preparo
Lave bem e seque todos os ingredientes. Fatie a laranja em rodelas finas. Em uma jarra, junte todos os ingredientes e misture bem. Sirva gelado.

Receita: Portal Panelinha.

 

NO MÊS DO OUTUBRO ROSA, UMA HISTÓRIA DE AGRADECIMENTO E TRANSFORMAÇÃO

Lembra da Fernanda, que você conheceu no primeiro post do nosso blog em abril?
A Fê (foto acima) é colaboradora da área de eventos das Farmácias Associadas, e abriu o coração para compartilhar conosco como estava sendo a sua jornada durante o tratamento do câncer de mama.

Agora, no mês do Outubro Rosa, convidamos novamente a Fê – que já concluiu o tratamento – para traduzir nas suas próprias palavras essa experiência, que ela afirma ter mudado o modo como vê o mundo. Confira!

GRATIDÃO

O que acontece 365 dias depois de uma pessoa receber um diagnóstico de câncer de mama grau 6, após 20 sessões de quimioterapia, 30 de radioterapia e uma mastectomia radical bilateral? Para mim, posso resumir essa experiência em apenas uma palavra: gratidão.

Explico. Poucas são as pessoas que ganham uma nova chance para viver melhor, e o câncer me proporcionou isso em todos os sentidos e intensidades possíveis. Entendi que ninguém é imortal, apesar de acharmos que sim. Que desculpas devem ser sentidas e não apenas faladas. Que a natureza nos mostra todos os dias a sua beleza, mesmo quando estamos ocupados demais para apreciá-la.

Aprendi que um almoço com a família reunida ou uma roda de amigos devem ser festejados. Que ser solidário e se colocar no lugar do próximo traz paz de espírito. Descobri minha verdadeira vocação, e que para viver é necessário muita, mas muita coragem. Descobri uma força inimaginável e uma alegria de viver contagiante.

Quando olho para trás, tenho orgulho do que passei e mais orgulho ainda de quem me tornei ao longo desse processo. O câncer pode ser o mal do século, mas não é o maior vilão. Depende dos olhos de quem o vê, da força de quem o tem e da esperança de quem o vence.

Entenda que o seu dia de ser feliz é hoje, reclame menos e agradeça mais. Eu aprendi na dor do câncer, mas você ainda tem tempo para aprender através do amor. Essas são as palavras de uma sobrevivente.

Fernanda Weigert

OUTUBRO ROSA, UM MÊS PARA SE FICAR AINDA MAIS DE OLHO NA SAÚDE DA MULHER

Outubro é um mês superimportante quando falamos em saúde da mulher. Isso por que é nesse mês que ações de conscientização e informação sobre o câncer de mama se intensificam. É o chamado Outubro Rosa, um projeto que existe desde os anos 1990 nos Estados Unidos, e que hoje é promovido no mundo inteiro.

Aqui no Brasil, a Femama (Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama) e outras entidades promovem anualmente campanhas de conscientização que têm, sobretudo, o foco no diagnóstico precoce da doença, incentivando o amor-próprio, o cuidado com a saúde física e emocional e, claro, a realização de exames médicos periódicos.

E esse assunto é para se ficar de olho mesmo: somente no Brasil são 57 mil novos casos da doença ao ano segundo estimativas de 2015 do Instituto Nacional do Câncer (INCA).

“Já conquistamos muitos avanços na área da saúde da mulher. Graças à divulgação da importância do diagnóstico precoce nos casos de câncer de mama, hoje as mulheres buscam mais a mamografia, principalmente após os 40 anos de idade, o que é fundamental para o tratamento. Muito se avançou também em termos de leis, e é por isso que, hoje, nosso foco está no amparo à mulher, para que ela se sinta apoiada, tenha tratamento igualitário, e o direito de gozar de uma boa qualidade de vida”.

É o que nos conta Maria Angélica Linden, vice-presidente do Instituto da Mama do Rio Grande do Sul (IMAMA). A instituição, neste ano, está divulgando a campanha “Para Todas as Marias”, debatendo o acesso aos tratamentos mais adequados para pacientes com câncer de mama metastático.

E você, já abraçou essa causa?
Cuide da sua saúde e da saúde de quem você ama.
Tenha uma vida ativa, ame a si mesma, cuide-se, e busque sempre qualidade de vida. Todas nós merecemos!

COLÁGENO: ALIADO DA PELE E DE TODO O CORPO

Você já deve ter ouvido falar do colágeno e sabe que ele tem alguma coisa a ver com a pele bonita, firme e jovem, certo? Mas sabia que ele também é importante para os nossos ossos, articulações, unhas e cabelos? O colágeno é uma proteína fundamental para o tecido conjuntivo, aquele que nos dá sustentação. Ele está nas nossas cartilagens, músculos, ossos e até nas gorduras que protegem o nosso corpo.

Só que a partir dos 30 anos, o corpo humano começa a produzir menos e a gastar mais colágeno no seu processo natural de funcionamento, o que explica o porquê de termos mais tendência à flacidez conforme envelhecemos.

Na pele, a perda de colágeno acontece por conta da ação dos radicais livres (produzidos pelas células quando nos expomos aos rádios ultraviolentas, poluição, estresse, fumo, etc..), conforme a Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Onde encontrar o colágeno?
As fontes naturais mais ricas em colágeno são as proteínas de origem animal das carnes vermelhas e brancas. Mas como nem sempre é possível recuperar os níveis ideais de colágeno somente na alimentação (e há quem tenha dietas restritivas às carnes, como no caso dos vegetarianos), dá pra dar uma forcinha ao nosso organismo através de suplementação. Em adultos, a Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de 9g de colágeno por dia.

Colágeno hidrolisado
A suplementação de colágeno hidrolisado é a mais eficaz quando a intenção é manter a firmeza da pele. A versão hidrolisada tem maior absorção pelo organismo, além de conter maior concentração da proteína pura em uma quantidade pequena de produto.

De amiga para amiga
DICA:
Para melhorar a absorção do colágeno, o consumo de alimentos ricos em vitamina C é mais do que recomendado! Fique ligada e não se esqueça das frutinhas cítricas na sua dieta!

 


O SANTO HÁBITO DA PELE FIRME
Conheça as cápsulas de colágeno hidrolisado da linha Santo Hábito!

colageno_farmaciasassociadas

Colágeno Hidrolisado 1000mg 100 tabletes

O MINISTÉRIO DA SAÚDE ADVERTE: NÃO EXISTEM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS COMPROVADAS QUE ESTE ALIMENTO PREVINA, TRATE OU CURE DOENÇAS.
Colágeno Hidrolisado: M.S.: 6.7023.0001.001-3. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem. Gestantes, nutrizes (mães que amamentam) e crianças de até 3 (três anos) somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico. Conservar ao abrigo da luz, umidade, calor excessivo e com a embalagem fechada. Não Contém Glúten.

QUATRO ITENS INDISPENSÁVEIS NO GUARDA-ROUPAS DE INVERNO!

O inverno é a estação perfeita para quem gosta de combinar peças, apostar em sobreposições, brincar com texturas, cores e estampas. O friozinho – que muita gente adora, mas que também não agrada a muitos – pode ser a desculpa perfeita para caprichar na produção do dia a dia e ficar mais lindona e fashion. Por isso, alguns itens são indispensáveis na missão de se proteger do vento, da umidade e dos dias gelados, e são ótimos para compor um visual cheio de estilo! O melhor é que a cada ano eles se renovam e nos permitem testar novos modelos conforme as tendências.

blog penteadeira

Chapéu
Touca, boina e chapéus de todo o tipo. Vale tudo na hora de aquecer cabeça e orelhas, e, de quebra, ficar ainda mais estilosa. Para o inverno, os confeccionados em feltro são os ideais. Os modelos fedora, de abas largas, e floppys na tendência boho, de feltro e abas grandes e flexíveis, são as apostas de 2015.

botas 2

bota
Botas

Além de deixar pés e canelas a salvo das intempéries do clima, são um artigo de moda muito versátil. Dos coturninhos militares às galochas de chuva, com cano alto ou baixo, de salto ou rasteira, as botas não podem faltar no armário. No inverno 2015, a que está em alta é a cuissard ou over the knee (acima do joelho).

 

ponchoPoncho
Da tradição gaúcha para a moda de rua! O poncho é outra grande tendência do inverno deste ano e, vamos combinar, é ótimo pra gente ficar bem quentinha quando sai de casa. As modelagens atuais são mais versáteis, ora como capa, ora em modelos mais abertos como um cobertor. E os ponchos também aparecem em estampas diferentes, como na tendência étnica.

blog penteadeiraEcharpe
De todas as cores e materiais, lenços, echarpes e cachecóis são mais do que obrigatórios nesta época. Afinal, pegar vento no pescoço, jamais! Os de lã são os mais quentinhos, mas dá para apostar nas pashminas e também nos lenços de seda e algodão com as estampas da moda (mais uma vez, os grafismos étnicos mandam na temporada). Inove com amarrações diferentes e seja feliz!


Vai bem com qualquer look!
Nada completa melhor um visual do que ficar bem cheirosa. Conheça os perfumes da linha Revitart Fragrâncias nos cheirinhos Amor, Sintony, Dream, Jade e Fantasy.

perfumes revitart fragrâncias

Linha Revitart Fragrância Feminina

DANÇA E MALHAÇÃO NO RITMO DA ZUMBA

Ela já virou febre nas academias e conquistou quem procura uma atividade divertida para queimar um monte de calorias. Salsa, merengue, cúmbia e reggaeton ditam o ritmo da dança Zumba, que queima de seiscentas a mil calorias em uma única aula.

Para a professora Estela Koch, que dá aulas licenciadas de Zumba Fitness há dois anos, a popularidade do exercício se dá pela facilidade das coreografias e pelo fato de não existir uma forma correta ou errada de dançar. “Os participantes se divertem, renovam as energias e nem percebem que estão fazendo exercícios”, conta a treinadora, que garante que em um mês de aulas já se nota melhora no condicionamento físico das alunas.

“O legal é que na aula de Zumba ninguém fica se olhando no espelho ou olhando como o outro dança. Todos olham para o instrutor no palco e seguem suas coreografias à sua maneira, dentro do que seu corpo permite. Os passos são simples e fáceis e vão se repetindo dentro da música, o que possibilita um melhor acompanhamento, compreensão e evolução dentro da coreografia”.
(Estela Koch – Professora de Zumba Fitness)

E, aí? Se animou para dançar também? Confira algumas das caraterísticas da Zumba:

– Os movimentos são fáceis de acompanhar.
– O gasto calórico é grande, pois a aula é dançada do início até o fim, sem pausas. Queima-se até mil calorias em cerca de uma hora.
– A dança combina ritmos rápidos e mais lentos.
– Equilibra tonificação muscular e cardivascular.
– Malha glúteos, pernas, braços, abdomen e o músculo mais importante: o coração.
– Alivia sintomas de depressão e estresse como toda a atividade aeróbica. E também é muito divertida!