SEU CORPO DÁ RECADOS SOBRE A SUA SAÚDE. ESCUTE

Você escuta os recados que o seu corpo dá? Aquele cansaço, por exemplo, que insiste em não sumir. Aquela dor de cabeça recorrente… E a falta de ar ao subir escadas? Já pensou no que esses sinais querem dizer?

Cuidar da saúde é também prestar atenção àquilo que é manifestado pelo nosso corpinho. Na maioria das vezes, ele está apenas pedindo para você adotar hábitos mais saudáveis, como se alimentar melhor e praticar atividades físicas. Quem sabe não está na hora de escutá-lo?
Confira alguns recadinhos do corpo fáceis de perceber, e saiba como atendê-los.

1. Seu peso aumentou repentinamente
Será que você não anda descontando na comida? Perceba se não há algo que está lhe deixando ansiosa, e que acabou refletindo nos seus hábitos alimentares. Se nada de diferente aconteceu, pode ser hora de conferir se está tudo certo com os seus hormônios, e aí é importante consultar um médico.

2. Surgiram pintinhas na pele
Tá na hora de visitar o dermatologista. Sinais na pele podem ser algo mais sério. E, principalmente, quem tem a pele muito clara deve sempre protegê-la do sol. Faça check-ups regularmente se você é daquelas pessoas cheias de sinais e se aparecerem novas marquinhas. Ah, e não se esqueça do protetor solar!

3. Faltou fôlego para uma tarefa simples
Normalmente, conforme os médicos explicam, as pessoas que não praticam atividades físicas costumam se queixar com frequência de falta de fôlego para fazer tarefas simples do dia a dia, como subir escadas. Isso acontece porque quando não exercitamos o corpo, não estimulamos sistemas como o pulmonar e o cardíaco, e, portanto não os desenvolvemos para que forneçam mais oxigênio para os músculos, que por sua vez geram força, potência e resistência para as atividades rotineiras. Assim, se o seu preparo físico não andar lá essas coisas, adicione mais exercícios à sua rotina. Por que não substituir uma parte do trajeto diário que você faz de carro ou ônibus por caminhadas a pé? Levar o pet para passear também é uma bela opção. E claro… deixe o elevador de lado um pouquinho e aposte em alguns lances de escada. Agora, se você passou a ter falta de ar sem motivo aparente, é bom investigar! Não descuide da sua saúde.

4. Você anda sem energia
Algumas doenças como anemia, diabetes e hipotireoidismo podem causar um cansaço além do normal. Se você desconfia de que algo está errado, não hesite em procurar um médico. Entretanto, alguns hábitos saudáveis ajudam qualquer pessoa a conquistar mais energia para as tarefas diárias. Dormir bem, e na quantidade de horas adequada para o seu organismo, é uma delas. Ter uma alimentação balanceada, comendo frutas, grãos e verduras dos mais variados tipos, também é superimportante. E não dá pra se esquecer dos exercícios físicos, né, superindicados para quem procurar ter mais disposição na vida! Faça pequenos ajustes nos seus hábitos e mande o cansaço para o espaço!

BEM INFORMADA NO COMBATE AO CÂNCER DE MAMA

Rosa é uma cor linda, ainda mais quando é usada para lembrar uma causa tão importante: a luta contra o câncer de mama. Em todo o mundo, diversas pessoas, entidades e empresas se unem este mês no movimento Outubro Rosa, buscando conscientizar e orientar a população sobre os fatores de risco e a prevenção da doença. O símbolo da ação é o laço rosa.

Conforme o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), esse é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo. A estimativa da instituição é que sejam registrados quase 58 mil novos casos da doença no país em 2016.

Assim, não é incomum surgirem dúvidas em relação ao câncer de mama. Veja algumas informações sobre a doença para ficar bem informada!

1. Nódulos não são o único sintoma do câncer de mama

O aparecimento de nódulo (caroço) no seio ou na axila não é o único sintoma do câncer de mama. O INCA alerta que estes também podem ser sinais da doença: vermelhidão, retração ou pele da mama com aparência semelhante à casca da laranja; alterações no mamilo; e secreção de líquido pelo mamilo. Quando está no estágio inicial, o câncer de mama pode não apresentar sintomas. Por isso, é bem importante realizar os exames indicados pelos médicos, como a mamografia.

2. Praticar atividade física ajuda na prevenção

A prática regular de atividades físicas reduz o risco de desenvolver câncer de mama. É o que indica a Organização Mundial da Saúde (OMS) e estudos realizados sobre o tema, como o produzido pela Universidade da Carolina do Norte, que avaliou voluntárias em idade reprodutiva e também que tinham acabado de passar pela menopausa. A constatação é as mulheres que se exercitavam tiveram uma incidência 6% menor de diagnósticos do tumor maligno em comparação às sedentárias. Conforme o Instituto da Mama do RS, a principal forma de prevenir a doença é manter uma boa qualidade de vida, que inclui alimentação saudável, exercícios regulares, abstenção de bebida alcoólica e controle do peso. A entidade também destaca que a maternidade protege contra esse tumor se a mulher tiver filhos antes dos 35 anos de idade e amamentá-los.

3. Fumar favorece o aparecimento do câncer de mama

Um estudo divulgado em 2014 na revista científica da Sociedade Americana do Câncer apontou que pacientes com menos de 44 anos que fumavam ao menos um maço de cigarro por dia, por 10 anos ou mais, apresentaram um risco 60% maior de desenvolver tumores com receptor hormonal estrogênio positivo (uma forma de câncer de mama que representa aproximadamente 80% dos casos da doença), em relação às mulheres não fumantes.

4. Antitranspirantes não podem causar a doença

Várias pesquisas têm buscado estudar o efeito do alumínio presente em antitranspirantes no organismo. Porém, especialistas afirmam que até o momento não há comprovação científica de que o produto possa originar casos de câncer de mama.

5. Quem menstrua mais cedo tem maior probabilidade de desenvolver a doença

No ciclo menstrual, há o aumento e a redução dos níveis de estrógeno e progesterona (hormônios) na circulação sanguínea. O impacto provocado pela ação repetitiva desses hormônios nos tecidos mamários aumenta o risco de desenvolver câncer de mama. Por esta razão, as mulheres que menstruam mais cedo (e as que têm menopausa tardia) possuem mais chance de ter a doença, pois têm mais ciclos ao longo da vida.

6. Excesso de peso pode causar câncer de mama

Diversas pesquisas relacionam o excesso de peso à doença, como o estudo produzido pela London School of Hygiene and Tropical Medicine, que apontou que pessoas com alto Índice de Massa Corporal (IMC) possuem mais chance de desenvolver câncer de mama pós-menopausa. Isso porque, quanto mais células de gordura tivermos no corpo, maior será o volume de estrógeno – e o desequilíbrio no nível desse hormônio no organismo contribui para a doença. Mais um motivo para apostar nos exercícios físicos 😉

7. O fator hereditário tem relação com a doença

Quem tem casos de câncer de mama na família precisa ter cuidado redobrado. A partir de pesquisas na área, o INCA explica que mulheres que possuem diversos casos de câncer de mama e/ou ao menos um caso de câncer de ovário em parentes consanguíneos, pode ter predisposição a ter a doença. O instituto alerta, entretanto, que a hereditariedade equivale a apenas 5 a 10% do total de casos.

VOCÊ É BOA DE SELFIE? VEJA DICAS PARA SAIR SEMPRE BEM NA FOTO

Hoje em dia tem tanta coisa que a gente quer compartilhar com os amigos que é quase irresistível não fazer uma selfie e publicar logo nas redes sociais. São fotos de um passeio, do encontro com as amigas, do novo corte de cabelo, do batom maravilhoso que acabamos de comprar… Motivos para fotografar a si mesma não faltam!

Mas se você é daquelas que desiste de postar uma foto porque ela não ficou exatamente do jeito que queria, veja abaixo algumas dicas* da beauty artist Bárbara Degrandi (que fez a make linda da foto acima) e da fotógrafa Lisa Roos, para conseguir tirar a selfie perfeita!

ANTES DA FOTO, A MAKE

– Na maquiagem, uma das dicas para fazer a selfie perfeita é realçar a parte que você mais gosta no seu rosto. Isso vai atrair o olhar das pessoas para essa área 😉

Iluminar é um truque que traz frescor à pele. Use produtos como iluminador, corretivo, ou até mesmo uma sombra clara cintilante em pontos-chaves do rosto, como no arco superior das sobrancelhas, acima das maçãs do rosto e no “V” acima do lábio superior.

– Nos olhos, abuse da máscara para cílios, que vão te deixar com um ar de arrumadinha, sem pesar no visual. O blush é outro produtinho superindicado porque ajuda a afinar o rosto e dar um ar mais saudável. Escolha o tom que mais combina com a sua pele! O batom também é superimportante. Se caprichar demais nos olhos, prefira uma boca mais suave, e vice-versa.

HORA DA SELFIE

– Quando for fazer a selfie, a primeira dica é escolher o lado que você mais gosta do rosto. A maioria de nós fica melhor se a foto for tirada de um dos lados e não de frente.

Incline um pouquinho a câmera acima de você, pois isso faz o rosto parecer mais fino.

– Outra dica é aproveitar a luz natural para fazer a foto, o que valoriza mais os nossos traços. Para isso, faça a selfie ao ar livre ou perto da janela, com a fonte de luz a sua frente e um pouco acima da altura dos olhos.

– Em fotos de viagem, a dica para valorizar o ambiente é não utilizar o zoom ou o flash da câmera. Se você quiser a foto mais fechada, corte depois, em um programa de edição.

PRONTO! AGORA É SÓ COLOCAR AS DICAS EM PRÁTICA E ARRASAR NA SELFIE! 🙂

* Conteúdo originalmente publicado na revista Farmácias Associadas Nº. 25.


A nova linha da Revitart Make Up, da Farmácias Associadas, tem várias maquiagens que vão te deixar ainda mais linda na selfie. Os produtos estão disponíveis nas lojas da rede.

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LINHA REVITART MAKE UP: Paleta de Corretivos (12 Cores) | Pó Compacto Nº 01 Mosaico | Batom Matte Top | Mascara de Cílios Mega Volume 2×1 | Blush Nº 01 | Batom Cremoso Superba | À venda na Farmácias Associadas.

PALETA DE CORRETIVO 12 EM 1 PARA O CONTORNO PERFEITO!

O Penteadeira está cada vez mais lindo. Reparou no novo layout do blog? Ele foi repaginado em homenagem à nova linha de maquiagens da Revitart Make Up, que chega trazendo muitas novidades.

Uma delas é a paleta com 12 cores de corretivo, perfeita para quem ama fazer contorno. A técnica você já aprendeu a fazer aqui no blog, quando ensinamos esse truque que ajuda a afinar e ressaltar o rosto, lembra?

O segredo do contorno é usar cores escuras em algumas áreas da face – como abaixo do ossinho da bochecha, no maxilar, e rente à linha do cabelo – e cores mais claras no centro da testa, abaixo dos olhos e no queixo. Isso cria um efeito de luz e sombra que destaca as partes mais marcantes do rosto.

LEIA MAIS:
– Contorno: aprenda o passo a passo

Com a ajuda da paleta de corretivos Revitart Make Up, agora você pode ter todos os tons que precisa para o contorno em um só lugar! Além de ser muito mais fácil carregar um único kit pra cima e pra baixo ao invés de transportar vários produtos dentro da bolsa, não é mesmo?

Outra vantagem é que a paleta traz cores para todos os tons de pele, e que podem ser usadas também para disfarçar machinhas, acnes e olheiras. E, aí? Pronta pra ficar ainda mais diva com esse novo produtinho?

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Paleta de Corretivos (12 Cores) Revitart Make Up | À venda na Farmácias Associadas.

PROGRAMAS SEM CONTRAINDICAÇÕES PARA O DIA DOS NAMORADOS

Já sabe o que vai fazer no fim de semana do Dia dos Namorados? Para te ajudar a decidir, o Penteadeira selecionou algumas dicas de programas sem contraindicações inspirados nos diferentes tipos de casais.

PARA OS CASAIS SUPERCASEIROS
Spa em casa
– Uma opção legal para os casais é criar um spa em casa, aproveitando o momento relaxante para curtir a companhia um do outro. A sugestão é montar um ambiente aconchegante, apostando também em massagens relaxantes com óleos e aromas especiais.

Maratona de séries e filmes – Os apaixonados que preferem curtir o dia 12 em casa podem aproveitar para colocar os seriados preferidos em dia ou fazer uma maratona de novas séries ou filmes. Para atender a todos os gostos, dá para alternar aquele estilo que você gosta com aquele que o seu amor prefere.

PARA QUEM CURTE GASTRONOMIA
Ao invés de procurar um lugar diferente para celebrar o dia 12 juntos, que tal investir nos seus dotes culinários e preparar um menu especial? Assim, vocês aproveitam a companhia um do outro e ainda saboreiam um prato feito com todo o amor. Que tal testar um risoto Marguerita? Simples e delicioso!

PARA QUEM GOSTA DE ESPORTES E AVENTURA
As dicas para os casais aventureiros são aproveitar o fim de semana para conhecer novos lugares com passeios de bicicleta ou em trilhas, se arriscar em atividades mais radicais como a tirolesa, ou, ainda, se divertir em uma corrida de kart!

PARA QUEM GOSTA DE ATIVIDADES AO AR LIVRE
Um piquenique romântico em parques ou em um lugar que marcou a história do casal é uma ótima opção para os apaixonados que curtem passeios em espaços abertos, em meio à natureza.Não se esqueça de levar, além das comidinhas e bebidas, utensílios como copos e toalha.

PARA QUEM GOSTA DE DANÇAR
Se você e o seu amor curtem dançar, que tal marcar uma aula daquele ritmo que vocês dois mais gostam? Também podem sair para dançar em uma festa ou criar uma playlist com as músicas preferidas para dançar em casa mesmo.

PARA QUEM GOSTA DE VIAJAR
Uma surpresa divertida para quem curte viajar é “sequestrar” o seu amor e levá-lo para conhecer um lugar diferente. No Rio Grande do Sul, que tal apostar em um tour pelos vinhedos da Serra Gaúcha, em trilhas nos cânions de Cambará do Sul ou, até mesmo, em um passeio de barco pelo Guaíba?

Celebre a dois!

O QUE CONSIDERAR ANTES DE JUNTAR AS ESCOVAS DE DENTE

Decidir se chegou a hora de ir morar junto com o seu amor é uma decisão mega importante. Mas mesmo que o casal se dê super bem, é normal ter dúvidas. Estamos realmente prontos? O relacionamento vai continuar o mesmo de antes? Por isso, vale a pena considerar algumas questões antes de dar o passo tão esperado.

Se esse é o grande dilema da sua vida no momento, estamos aqui para te ajudar. Se liga em quatro coisas fundamentais para pensar antes decidir juntar as escovas de dente. 😉

1. TEMPO DA RELAÇÃO
Vocês podem estar juntos há muitos anos ou por apenas alguns meses. Não existe uma regra sobre qual é o momento certo para ir morar junto. O que conta mesmo é saber se vocês se conhecem o suficiente e ter a certeza de que é o que os dois desejam. Brigas vão acontecer, mas é preciso estar com o coração aberto para entender as manias e o jeitinho do seu amor, e manter a conversa aberta sobre todos os problemas que irão surgir.

2. FINANÇAS
Se os dois gastam com aluguel, mas passam mais tempo juntos em uma das casas do que separados, começar a pensar em dividir as escovas de dentes acaba sendo uma consequência natural. E se moram com os pais e não vêem a hora de ficar mais na companhia um do outro, é indispensável saber se vocês podem bancar a empreitada. Conseguem falar abertamente sobre dinheiro? A divisão das contas já acontece numa boa? Se a resposta foi sim, esse é um bom indicativo de que terão mais facilidade para lidar com a questão financeira.

3. DIVISÃO DOMÉSTICA
Manter uma casa em ordem dá trabalho. Por isso, antes de ir morar juntos é legal conversar sobre a importância de dividir todas as tarefas domésticas: limpar a casa, lavar as roupas, fazer compras no supermercado, cozinhar… Cada um pode ficar responsável por uma tarefa ou montar uma escalinha com as atividades da semana.

4. TEMPO JUNTOS X TEMPO SOZINHA
Quando a gente decide juntar as escovas de dente, é normal querer aproveitar todas as horas com o nosso amor. Mas é preciso aprender a balancear o tempo livre, pois é fundamental dar atenção ao outro, mas é importante ainda não se esquecer de manter os próprios hobbies e atividades. E isso vale para os dois! Cuidar um pouco da nossa individualidade é essencial também para que os momentos a dois sejam ainda mais especiais. 🙂

E aí, ajudamos?

Lembre-se de que o que importa mesmo é não deixar faltar amor e compreensão no novo lar, afinal, o amor não tem contraindicações.

TREINAMENTO FUNCIONAL, O EXERCÍCIO DA VEZ

Curte atividades físicas criativas e eficientes? Então talvez o treinamento funcional seja o exercício ideal para inserir na sua rotina. Superdinâmico, ele desenvolve condicionamento físico, ajuda na perda de peso, além de aumentar a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora.

O QUE É O TREINAMENTO FUNCIONAL?
Os movimentos executados em aula são inspirados em movimentos naturais do corpo humano e trabalham grupos musculares de forma global. Na maioria das vezes, utilizam o peso do próprio corpo. Dentre as atividades mais comuns estão os circuitos e sequências que envolvem giros, saltos e corridas curtas.

MUITOS BENEFÍCIOS
Segundo a personal trainer Kamila Mafra, em entrevista concedida à revista da Farmácias Associadas Nº. 24, este tipo de atividade melhora as funções corporais para que as atividades do cotidiano possam ser realizadas com maior eficácia. E os benefícios incluem a melhora do condicionamento cardiorrespiratório e do tônus muscular. Os exercícios funcionais nos ajudam a aumentar a massa magra e a diminuir o percentual de gordura, nos auxiliando na definição do corpo.

“Os primeiros efeitos observados são a melhora do sono, da circulação, da respiração e do humor. Mas grandes resultados podem ser observados a partir do terceiro mês de prática, pois no início o corpo ainda está em processo de adaptação ao exercício”, garante a personal.

ATIVIDADE MONITORADA
Como em toda atividade física, é preciso respeitar os limites do próprio corpo e contar com uma boa orientação profissional, além de executar as etapas de aquecimento e alongamento para não acabar provocando lesões no corpo.

O alongamento tem especial importância, pois é ele que faz com que os músculos relaxem após a bateria de exercícios. Já o acompanhamento de um profissional confiável garante que não haja sobrecarga, além do que é o professor (ou preparador físico) quem indicará quais os melhores exercícios para a condição física do aluno.

Agora é só começar!

CONHEÇA OS NUTRIENTES ESSENCIAIS PARA AS MULHERES

Saúde da mulher é coisa séria em todas as idades. E a nossa saúde depende muito das vitaminas e minerais presentes no nosso organismo.

Acontece que, às vezes, mesmo comendo direitinho e de maneira regrada, tentando variar o cardápio ao máximo possível, não conseguimos extrair todos os nutrientes necessários para que o nosso corpo funcione bem. Daí, ficamos cansadas e sem energia… :/

Além disso, dentre tooooodos os nutrientes importantes para qualquer ser humano, ainda existem aqueles que são mais importantes para o corpo das mulheres, como o Ácido Fólico, por exemplo. Conheça alguns deles:

Ácido Fólico
Também conhecido como Vitamina B9, ele é apontado como aliado na prevenção de doenças cardíacas, redução do risco do Alzheimer e no auxilio do tratamento de anemias. É fundamental na gravidez, pois previne malformações no feto.

Complexo B (B1, B2, B6, B5, B12, B3)
É importante para a saúde de tecidos internos e externos, e fornece tonicidade muscular ao aparelho gastrintestinal. Atua no sistema digestivo, ajudando a regular o metabolismo.

Vitamina A
Fundamental para a visão, pois é componente do pigmento da retina. Por isso também é chamada de retinol. Ela ainda é necessária para o desenvolvimento do esqueleto, nervos e tendões.

Vitamina C
Participa da produção de colágeno, que mantém a pele firme e bonita. Além disso, atua na absorção e transporte do ferro.

Vitamina D
Ossos e dentes precisam muito dessa vitamina, que ajuda a absorção do cálcio. Fundamental para as gestantes.

Ferro
Mulheres precisam consumir mais ferro do que os homens, pois são mais suscetíveis à perda desse mineral, inclusive durante o período da menstruação. É ele que forma a hemoglobina e é superimportante para o sistema imunológico.

Zinco
É responsável por reforçar o sistema de defesa do organismo e melhorar a cicatrização dos ferimentos. Também contribui para unhas, cabelos e pele mais bonitos e saudáveis.

Manganês
Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, tem ação antioxidante, atua no metabolismo das enzimas e na formação dos hormônios sexuais. Ajuda a reduzir os sintomas da TPM.


Suplementos vitamínicos-minerais podem ser grandes aliados de quem precisa de uma forcinha para obter elementos fundamentais para o funcionamento do corpo. Conheça Revigore Mulher. Sua fórmula não engorda e ajuda você a ter mais energia e disposição no seu dia a dia. À venda na Farmácias Associadas no Rio Grande do Sul.

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TCHAU, RETENÇÃO DE LÍQUIDOS!

Pernas, tornozelos ou pés inchados ao final do dia são alguns dos sinais mais comuns de que o nosso corpo está retendo líquidos. Um incômodo que ninguém gosta de ter, não é mesmo? Quem sofre de inchaço sabe que o problema pode acontecer em qualquer época do ano, mas as chances dele se agravar no verão crescem, pois o calor aumenta a vasodilatação das veias.

E POR QUE ESTOU RETENDO LÍQUIDOS?
A retenção hídrica pode ser causada pelos mais diversos fatores: problemas renais, doenças da tireoide, sedentarismo, alimentação com excesso de sódio, o período pré-menstrual e, claro, a grande vilã: a má circulação.

COMO ALIVIAR O INCHAÇO?
Atitudes simples e mudanças no estilo de vida podem fazer um bem danado para quem sofre com a retenção de líquidos. Confira as dicas do Penteadeira:

1. Movimente-se – Exercício físico não é com você? Pois esse pode ser um dos motivos da sua retenção. Movimente-se, transpire! Ativar o sistema cardiovascular é fundamental para a resolução desse e de outros problemas de saúde! Que tal estipular uma frequência semanal para as atividades? Nada melhor para cumprir uma meta do que colocá-la na agenda!

2. Consuma diuréticos naturais – Beber bastante água não só hidrata como regula a temperatura do corpo e ajuda a eliminar as toxinas. Frutas e alguns vegetais também ajudam a aumentar o fluxo urinário. Por isso, inclua mais deles na sua alimentação. Melancia, melão, abacaxi, pera, maçã, limão, pepino… a lista das delícias naturalmente diuréticas é grande.

3. Diminua o refrigerante e bebidas industrializadas – Nem precisa dizer o motivo, né? Esse tipo de bebida traz altas quantidades de sódio, mesmo na versão zero. E não adianta fugir do sal na comida se ele estiver disfarçado em outras coisas. Na dúvida, leia sempre o rótulo. O ideal para quem tem retenção hídrica é mesmo diminuir ou evitar o refrigerante, ou substituí-lo por bebidas naturais.

4. Faça massagens – Da massagem com óleos e cremes feita em casa à drenagem linfática na estética, ativar a circulação ao massagear o corpo ajuda no alívio à retenção, pois aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a atividade do sistema linfático.

5. Pernas para o alto! – Elevar as pernas ajuda a diminuir o inchaço. Essa dica simples e antiga é mais do que certeira, pois a ação da gravidade facilita a circulação sanguínea dos membros inferiores. Experimente descansar com as pernas para cima ao final do dia e perceba a diferença.

DRIBLANDO O CALOR!

Nem todo mundo consegue aproveitar os fins de semana para curtir uma praia ou piscina, ou mesmo sair de férias no verão, não é mesmo? Por isso, pra quem fica na cidade, fugir do calor pode exigir alguma criatividade… Separamos dicas infalíveis para driblar o calorão urbano e ajudar você a não derreter nessa estação. Confira.

1- Líquidos e mais líquidos – Olha, olha, olha, olha a água mineral… água mineral, água mineral! Carlinhos Brown sabe das coisas: jogue muita água pra dentro desse corpinho! Varie com outros líquidos como sucos, refrescos, chás gelados, água de coco e o que mais preferir, mas lembre-se: hidratação sempre! Um picolezinho e frutas repletas de líquidos como melancia, abacaxi e laranja também ajudam.

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2. Refresque-se – Quem não consegue passar em casa para tomar uma ducha no meio do dia pode usar truques simples como molhar os pulsos e a
nuca frequentemente, jogar ou borrifar uma água no rosto, ou ainda apostar nos sprays de água termal, que além de refrescar, repõem os minerais da pele.

3. Amenizando o sol a pino – Sombrinha não é só para os dias de chuva, não. No auge do verão, ela é uma superamiga nos horários de maior intensidade da luz. E para dar um efeito divertido e inusitado, podemos usá-las em versões supercoloridas e em estampas descoladas. Bem verão!

4. Atualize o visual – Tranças, coques e rabos de cavalo são jeitos muito estilosos de atualizar o look e ainda aliviar o calor. O corte de cabelo da moda também favorece a estação: o bob ou long bob (cabelos curtinhos na altura ou pouco abaixo da linha do queixo) são a cara do verão e superatuais! Ah, e não podemos esquecer dos nossos aliados: o chapéu e os charmosos lenços para a cabeça.

5. Seja estratégica – Troque as lâmpadas incandescentes por fluorescentes. Além de economizar energia, você diminui a liberação de calor no ambiente. 😉 Deixar as cortinas fechadas ou semicerradas também evita que o calor entre na casa. E que tal trocar o horário dos exercícios físicos para quando o sol estiver mais baixo? Com atitudes assim, você diminui os impactos das temperaturas mais altas no seu dia a dia.

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CINCO ROTINAS QUE FICAM MAIS FÁCEIS COM A AJUDA DE APLICATIVOS PARA CELULAR

Nós já estamos acostumas a ter diversos aplicativos no celular. Mas por que não usar também as facilidades dos smartphones para nos ajudar a manter uma rotina mais ativa e saudável?

Alguns hábitos como a prática de exercícios físicos ou mesmo atividades típicas da vida feminina podem ficar mais práticas com a ajuda da tecnologia. Confira alguns aplicativos superbacanas que podem ajudar você a se cuidar.

1. Acompanhar o ciclo menstrual
Controlar as datas do seu ciclo menstrual, período fértil, e dias de TPM é muito mais fácil com o uso de aplicativos específicos para a saúde da mulher. Muitos contam também com alarmes para a administração da pílula anticoncepcional. Os top apps: Meu Ciclo, LoveCycles e Sai cólica (todos para IOS e Android).

2. Meditar
Se você é iniciante na prática, alguns aplicativos de interface bem simples podem ajudar a começar. Os benefícios são muitos: sono mais tranquilo, mais concentração e um mente mais tranquila. Para experimentar: Calm, HeadSpace (ambos para IOS e Android), e Medita (IOS).

3. Beber Água
Esquecer-se de beber água ao longo do dia, pelo visto, é um problema de muita gente. Afinal, existem vários aplicativos para celular cuja principal função é nos alertar contra a desidratação. Se você é uma dessas pessoas esquecidinhas, esses apps dão uma força. Algum deles: Hidro, Drink Reminder e Aqualert (todos para Android).

4. Exercitar-se em casa
Não é preciso se matricular em uma academia para incluir pequenos, mas eficientes, exercícios físicos na rotina. Alguns aplicativos sugerem e cronometram circuitos aeróbicos e funcionais, simples de fazer até na sala de casa. Abdominais, saltos e agachamentos são uns dos movimentos mais comuns que ganham um incentivo extra com o auxílio do celular. Sugestões do Penteadeira: Sworkit Lite, 7 Minutos Treino e Nike+Training Club (IOS, Android e ambos, respectivamente).

5. Correr
Seja correndo na esteira ou ao ar livre, é possível melhorar o desempenho do seu exercício registrando e acompanhando estatísticas como: tempo, velocidade e distância. Alguns apps ainda sincronizam com serviços de música. Run, baby, run! Para testar: Nike +Running, RunKeeper e Runtastic (todos para IOS e Android).

RÉVEILLON 2016: VIRADA MULTICOLORIDA!

Que tal começar o novo ano experimentando algo diferente? Para quem adora variar o look e acompanhar tendências, um visual coloridíssimo para o réveillon pode ser superdivertido e inspirador. Mas se para você usar branco no Ano Novo é uma tradição mais do que confirmada, que tal apostar em acessórios cheios de cor para atualizar o visual?

Confira as nossas dicas para receber 2016 com muita cor e vida!

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TRENDSETTER
Quem é ligada em uma novidade pode apostar naquelas eleitas como AS CORES de 2016 para iniciar o ano: o rosa e o azul bebê. Anualmente, a Pantone (empresa da indústria gráfica famosa pelo seu sistema de cores) aposta em uma tonalidade que vai ditar moda no mundo todo, mas dessa vez foram duas as escolhidas. Uma boa opção para o réveillon, já que elas transmitem uma sensação de bem-estar, harmonia, calma e serenidade. Ah… e o rosa ainda estimula a energia do amor! Adoramos!

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OTIMISTA

Laranja é a cor da criatividade e da ousadia. Se for isso que você busca para o seu 2016, que tal apostar nela? Quem está cheia de planos profissionais ou estudantis para o próximo ano pode se beneficiar da energia dessa cor. Vai bem em roupas, acessórios e até nas unhas!

 

 

 

 

 

 

 

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PRÓSPERA
O amarelo, claro, é conhecido por vibrar pela prosperidade! A cor é leve e refrescante e tem tudo a ver com o réveillon supertropical do Brasil! Na cromoterapia, o amarelo representa a mente e é a cor da inteligência, da sabedoria, da lógica e da razão.

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APAIXONANTE
Vermelho… A cor das paixões arrebatadoras, das conquistas! E das conquistas em todos os sentidos. Ela é superestimulante para impulsionar novos projetos e iniciativas. Vai de vermelho em 2016? 😉

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CLÁSSICA
Mas não adianta, se o branco mora no seu coração, abrace a paz e a calma dessa tonalidade e mentalize muita positividade! O legal é que o branco combina com praticamente qualquer outra cor, deixando você livre para apostar nos acessórios que quiser. Colares, pulseiras e brincos metalizados como o prata e o dourado são opções elegantes para comemorações mais chiques, por exemplo.

E Feliz Ano Novo coloridíssimo!!!