5 dicas para envelhecer com qualidade de vida

como envelhecer com qualidade de vida

Envelhecer faz parte da vida, todo mundo sabe. Apesar disso, poucas são as pessoas que se preparam para chegar na terceira idade de maneira saudável e ativa.

Falar em se preparar para o futuro que virá lá adiante pode parecer bobagem quando se tem 20 ou 30 e poucos anos. Acontece que a qualidade de vida nada mais é do que uma sequência de bons hábitos que ajudam a criar essa condição. Por isso, quanto mais cedo você começar a cuidar do seu corpo e da sua mente, melhor.

A boa notícia é que nunca é tarde para criar uma nova rotina e começar a se olhar com mais cuidado e carinho. Os efeitos da velhice são inevitáveis, é verdade, mas com a adoção de algumas dicas simples dá muito bem para passar por essa fase – ou ajudar alguém a encará-la – com mais leveza e alegria! ❤

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5 formas de disfarçar cabelos brancos

como disfarçar cabelos brancos

Opções para assumir os cabelos brancos com muito charme não faltam. E o Penteadeira até já reuniu inspirações bem bacanas sobre o assunto  aqui no blog.

Mas, se os primeiros fios brancos começaram a surgir na sua vida e você não está curtindo muito o visual, não tem problema nenhum em tentar disfarçá-los ou até mesmo cobri-los de vez! Muito pelo contrário, o importante é que você fique de bem com a sua própria aparência e encontre aquele estilo que é só seu.

Confira as dicas que selecionamos para ajudar na tarefa de disfarçar os cabelos brancos e depois conte pra gente, nos comentários, qual é a sua preferida! 😉

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7 benefícios da musculação para quem chegou nos 60

benefícios da musculação terceira idade

A prática de atividade física é importante em todas as épocas da vida. Mas, você sabia que determinados tipos de exercícios proporcionam mais benefícios para pessoas a partir dos 60 anos de idade?

A musculação, por exemplo, é uma dessas atividades que podem contribuir para uma melhora significativa da qualidade de vida na terceira idade. Por isso, a sua prática é ainda mais recomendada para os indivíduos que estão entrando na faixa dos 60 anos.

Com o avançar da idade, muitas pessoas têm medo de fazer musculação, pois acreditam que não possuem coordenação ou mesmo força para realizar os exercícios. Mas é justamente o contrário: a prática da atividade aumenta a massa muscular e melhora o equilíbrio, além de proporcionar muitos outros benefícios.

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Depois dos 60: trajetórias onde a idade é só um detalhe

depois dos 60 anos

Escrever um livro, fazer um mochilão ou virar surfista. Há quem pense que existe uma idade certa, ou digamos mais adequada, para se dedicar a tais atividades. E o post de hoje é justamente para mostrar que a faixa etária já não é empecilho para quase nada.

Conheça as histórias de três pessoas que chegaram na chamada terceira idade repletas de novas ideias e projetos e que, ao que tudo indica, não pretendem se acomodar tão cedo.

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Make para pele madura: como valorizar seus pontos fortes

make para pele madura

Com o passar dos anos a pele, principalmente a do rosto, muda bastante. Em decorrência desse processo inevitável é normal que alguns produtos de maquiagem, que antes eram nossos queridinhos, acentuem justamente as marquinhas que queremos atenuar.

Mas isso não é razão para desistir de fazer aquela maquiagem que você tanto curte, viu? O Penteadeira selecionou dicas de make para peles maduras que podem ajudar você a disfarçar os sinais da idade, destacar a beleza e a saúde da pele e sair arrasando por aí! Continuar lendo

Como cuidar dos cabelos brancos e assumir o look com estilo

como cuidar dos cabelos brancos

Aos 61 anos, a modelo Yasmina Rossi faz sucesso com os fios brancos (Imagem via Pinterest)

Foi-se a época em que os cabelos grisalhos eram sinônimo de charme apenas para os homens. Atualmente um número cada vez maior de mulheres, de diferentes idades, vem assumindo os fios brancos e esbanjando estilo.

Quem lembra do visual de celebridades como Kelly Osbourne, Lady Gaga e Rihanna, que arrasaram ao adotar os fios prateados lá por volta de 2015? A tendência fortaleceu ainda mais a ideia de que cabelos grisalhos também são bonitos, e estimulou as mulheres mais maduras a assumirem de vez os brancos. Continuar lendo

9 exercícios de alongamento para viver melhor e envelhecer bem

exercícios de alongamento

Com o passar do tempo algumas atividades que antes pareciam simples – como abaixar para pegar um objeto que caiu, estender a roupa ou mesmo subir as escadas – começam a ficar mais difíceis de serem executadas.

Isso acontece porque ao longo dos anos o nosso corpo vai perdendo a flexibilidade e a elasticidade de forma natural e progressiva. E se envelhecer é inevitável, a boa notícia é que a prática de exercícios de alongamento pode prevenir e atenuar os efeitos da idade, garantindo que lá na frente você realize as tarefas do cotidiano com independência e autonomia.

Confira a listinha de exercícios de alongamento, recomendados pela Revista VivaSaúde, que podem ajudar a reduzir tensões, melhorar a flexibilidade e evitar problemas posturais. Lembre-se de respeitar os limites do corpo e de procurar um fisioterapeuta ou educador físico para orientar a execução dos exercícios que seguem. Continuar lendo

Conheça as alterações da pele do rosto e os cuidados em cada faixa etária

pele do rosto em cada idade

O envelhecimento é inevitável. E por estar mais exposta, a pele é o órgão do corpo que mais demonstra os sinais da passagem dos anos.

Disfarçar ou assumir as ruguinhas, aderir a procedimentos estéticos ou não, são opções que cabem apenas a você. Mas independente das suas escolhas, é legal saber o que acontece com a pele em cada período da vida e como você pode ajudá-la a ficar mais saudável.

Afinal, não tem nada mais gostoso do que conhecermos nosso corpo e suas necessidades, não é mesmo? Confira como a pele vai mudando de acordo com a idade e o que fazer caso você queira retardar os sinais do tempo. Continuar lendo