7 ideias de embalagens de natal lindas e fáceis de fazer

ideias de embalagens de natal

Uma embalagem bonita é capaz de tornar inesquecível a entrega de um presente. Além de deixar a surpresa ainda mais gratificante, o cuidado com o embrulho demonstra que quem está presenteando pensou em tudo com muito carinho.

E o mais legal é que existem várias formas de fazer uma embalagem de presente bacana sem precisar de muita habilidade. Duvida? Então confere a listinha de sugestões simples, criativas e que certamente vão encher os corações de alegria nesse Natal! ❤

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Dicas para organizar marmitas e comer saudável no trabalho

como organizar marmitas

Levar marmita para o trabalho pode ser uma ótima opção para comer mais saudável, economizar uma graninha e até mesmo evitar o deslocamento no horário do almoço.

E se você só não aderiu ainda às marmitas porque acha que dá muito trabalho para organizar as refeições, o Penteadeira mostra que com um pouquinho de planejamento fica fácil incorporar esse novo hábito na sua rotina!

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Horta em casa: como cultivar ervas para chás

como ter uma horta de chás

Um chazinho vai bem para relaxar, espantar o frio e até para aliviar alguns desconfortos físicos. E fica melhor ainda quando você tem a oportunidade de colher as ervas fresquinhas, direto do pé, sentindo aquele cheirinho delicioso que as plantas exalam.

E para ter a sua própria horta de chás não precisa de muita coisa não: basta escolher um cantinho da casa que pegue sol no mínimo quatro horas por dia e dedicar alguns minutos na semana para regar as plantas! Confira o passo a passo que o Penteadeira selecionou e prepare-se para encher a sua casa de aromas e sabores!

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5 apps para cuidar da sua saúde (e um link com outras 10 opções)

apps de saúde

Na correria do cotidiano cada vez é mais difícil focar naquele plano de vida saudável ou mesmo encontrar espaço para as atividades que fazem bem para o corpo e a mente.

É por isso que os chamados aplicativos de saúde, feitos especialmente para smartphones, estão se tornando os queridinhos da vez. E não é para menos: já é possível encontrar apps que ajudam a meditar, a conhecer o ciclo menstrual e muito mais.

Confira a listinha de aplicativos que o Penteadeira selecionou para você e veja como conquistar mais saúde e qualidade de vida com a ajuda do seu celular. 😉

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Como usar os óleos de banho de forma correta

como usar óleos de banho

Práticos e fáceis de usar, os óleos de banho hidratam, perfumam e ainda têm o poder de reduzir a perda de água da pele. Mas apesar de todos esses benefícios, muita gente ainda fica com medo de apostar no produto devido a uma série de mitos que circulam por aí.

E se você faz parte do time que ainda duvida que os óleos de banho são ótimos amigos da pele, a dica é conferir as informações que o Penteadeira selecionou sobre a forma correta de utilizá-los.

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5 mulheres plus size que são pura inspiração

mel soares mulheres plus size

Engana-se quem pensa que estilo é sinônimo de um corpo magro. Ou que a sensualidade não pode estar presente em uma mulher de curvas avantajadas.

Para provar que a moda é para todos os tamanhos e que a beleza não tem nada a ver com o ponteiro da balança, apresentamos cinco mulheres que nos inspiram com a sua autoestima e determinação de romper padrões estéticos.

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9 coisas que você precisa saber sobre Hipertensão Arterial

hipertensão arterial

O 26 de abril, Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, chama a atenção para uma doença silenciosa e de consequências perigosas quando não tratada.

Só para você ter uma ideia, o Ministério da Saúde aponta que atualmente mais de 30 milhões de brasileiros são hipertensos, e estima-se que 50% dessas pessoas não sabem que têm pressão alta.

Aproveite a data para saber mais sobre a doença e compartilhar informações com amigos e familiares. Embora não tenha cura, a Hipertensão Arterial pode ser controlada e o tratamento contínuo pode evitar infartos, derrames e outras graves problemas decorrentes da enfermidade. Continuar lendo

Bordado à mão: 3 opções para aprender a bordar

aprender a bordar

Por muito tempo encarado como uma prática um tanto quanto antiquada, o ato de bordar ganhou um novo significado nos últimos anos e vem conquistando cada vez mais adeptas.

Os motivos de quem se rendeu à paixão pelas linhas e pelo bastidor vão desde o prazer de fazer uma pausa e desconectar da correria do dia a dia até a busca por fortalecer o sentimento de empoderamento feminino. E o mais legal de tudo isso é que, de acordo com vários especialistas, os trabalhos manuais podem ser ótimos aliados no combate ao estresse e à ansiedade.

Não são ótimos motivos para experimentar o bordado como um novo hobby? Então confira as opções que o Penteadeira selecionou para quem quer aprender a bordar mas não sabe muito bem por onde começar. 🙂 Continuar lendo

9 rituais para relaxar depois de um dia difícil

rituais para relaxar

Tem dias em que parece que nada dá certo. O problema do trabalho se junta com aquele mal entendido com a melhor amiga e, adivinhe só, ainda tem aquela encrenca danada que cisma em aparecer justamente agora na sua família.

E mesmo que lá no fundo a gente saiba que não existe nada como um dia após o outro, não custa lançar mão de alguns rituais para acalmar a cabeça e o coração. Por isso, vale conferir as dicas que o Penteadeira selecionou para ajudar você a relaxar depois de um dia difícil. Continuar lendo

Carnaval longe do agito: 15 documentários perfeitos para ver na Netflix

documentários da netflix

Carnaval é samba, é loucura, é festa. Mas é também um feriado prolongado em que você, que não curte a folia, pode aproveitar para descansar, colocar a vida em ordem e, claro, mergulhar de cabeça na Netflix.

Esse é o seu plano para os próximos dias? E que tal fazer uma maratona de documentários? Com histórias e personagens reais, o gênero traz sempre uma boa chance de conhecer mais sobre a cultura que nos rodeia e temas que ainda não conhecemos muito bem.

Curtiu a ideia? Então confere a listinha com alguns documentários bem legais disponíveis na Netflix e que têm tudo para conquistar você nesse carnaval. Continuar lendo

COMO VIVER BEM COM DIABETES

A diabetes é uma doença crônica que afeta mais de 400 milhões de pessoas em todo o mundo segundo dados de 2016 da Organização Mundial da Saúde. No Brasil, 7,4% da população adulta sofre com a doença, conforme o Ministério da Saúde.

A elevação dos níveis de açúcar no sangue provocada pela doença é bastante perigosa, pois pode causar cegueira, insuficiência renal, obstrução de artérias, dificuldades de cicatrização e maior risco de doenças cardiovasculares.

Porém, a diabetes é completamente controlável com acompanhamento médico e a adoção de hábitos saudáveis. Veja algum deles.

1. ALIMENTAÇÃO

– É importante não pular as refeições, respeitando o café da manhã, almoço e jantar, além de dois lanches por dia. Isso mantém a glicemia do sangue estável e sem picos.

– Dar preferência a alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e algumas frutas como a banana. São as fibras que ajudam a glicose a ser liberada mais devagar na circulação. Por isso, o diabético precisa comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições.

– O mesmo vale para o consumo de alimentos nas versões integrais. São ricos em fibras e ajudam no controle da glicemia.

Carboidratos complexos são digeridos e absorvidos lentamente pelo organismo, liberando a glicose em pequenas doses. Isso é benéfico para o diabético, que não terá picos de índice glicêmico quando ingerir esses nutrientes. Neste sentido, comer arroz, pão, batata e massa é melhor do que ingerir mel, xarope de milho e açúcares (doces).

– Ler o rótulo e verificar a tabela nutricional e a lista de ingredientes de qualquer alimento é superimportante para o diabético. Isso porque, assim, pode-se optar por produtos com menores quantidades de sódio, gordura e açúcares.

2. EXERCÍCIOS FÍSICOS

– O sobrepeso e a obesidade influenciam diretamente na produção de insulina do corpo. Por isso, controlar o peso é fundamental para o diabético. Os especialistas recomendam a prática de pelo menos 30 minutos diários de atividades físicas. Pode ser uma corrida, andar de bicicleta, ou o que for mais prazeroso para a pessoa.

– Antes de iniciar o exercício escolhido e ao final da atividade física é preciso fazer a medição da glicemia de acordo com as indicações do médico.

– Carregar uma balinha no bolso da roupa ajuda em caso de hipoglicemia após o exercício físico. 😉

3. CUIDADOS PESSOAIS

– Fazer a higiene bucal após cada refeição é fundamental. Isso porque o sangue com alta concentração de glicose é mais propício ao desenvolvimento de bactérias. Ir ao dentista uma vez a cada seis meses também é recomendado.

Check-up com o oftalmologista é indicado uma vez ao ano para descartar problemas de visão. Afinal, pessoas com diabetes têm maior fragilidade nas córneas e maior predisposição à catarata.

– É muito importe fazer as avaliações necessárias relacionadas à doença com periodicidade. Por isso, não dá para pular a visita ao médico.

– Por último, prestar atenção a qualquer lesão no corpo deve virar rotina, dando atenção especial aos pés e aos joelhos. Como a doença afeta a microcirculação, deve-se estar sempre atento à saúde dos membros inferiores. Evitar saunas e escalda-pés também é recomendado por esse motivo.

APRENDA A FAZER: EXERCÍCIOS EM CASA

Nossa segunda dica da série de coisas que você pode fazer por conta própria para economizar um pouco no fim de ano é praticar exercícios em casa.

Seja na sala, no quarto, com a ajuda de aplicativo para celular ou só com uma musiquinha de fundo, é possível fazer vários tipos de movimentos supersimples. Mas lembre-se: se sentir algum desconforto, não faça o exercício para não prejudicar a sua saúde e consulte antes um médico.


1. Abdominal

Deitada no chão, coloque as mãos sob os glúteos e mantenha as pernas elevadas e unidas. Contraia o abdômen e desça as pernas bem devagar sem tirar a região lombar do chão (um colchonete pode amaciar o exercício 😉 ). Depois, suba as pernas até a posição inicial. Repita o movimento de 10 a 15 vezes em duas ou três séries, descansando um pouco no intervalo.

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2. Prancha
Apoie todo o antebraço no chão e mantenha a posição de prancha de 10 a 15 segundos. Não se esqueça de respirar durante a execução do movimento. Este é um exercício para o corpo todo, mas dá ênfase na musculatura da parte superior e na barriga. Faça um intervalo de 30 a 45 segundo entre as séries.

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3. Quatro apoios
Para malhar as coxas e os glúteos, apoie seus joelhos e cotovelos no chão ou em um colchonete. Os cotovelos devem ficar alinhados com os ombros e os quadris. Levante uma das pernas sem esticá-la, e faça movimentos de subida e descida. Para você proteger a coluna e não sofrer lesões, lembre-se de que a força para levantar a perna deve vir dos quadris. Faça duas séries com 15 repetições.

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4. Panturrilha
Pare na frente de uma parede e apoie as mãos para não perder o equilíbrio. Erga o corpo, ficando nas pontinha dos pés, e depois desça movimentando os calcanhares. Faça três séries com 10 repetições cada.

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5. Pular corda (aeróbico)
Uma opção à bicicleta e à esteira é a boa e velha corda que, além e ser uma atividade aeróbia fácil de fazer em casa, é um movimento muito bom para treinar a coordenação. E você não precisa de muito espaço para praticar. O importante durante os saltos é manter o abdômen contraído e os braços firmes para amortecer a queda. Os iniciantes podem começar a pular corda durante 15 minutos em dias alternados.

Imagens: Pinterest.