7 benefícios da meditação comprovados cientificamente

benefícios da meditação comprovados

Repousar o corpo e aquietar a mente. De uma maneira objetiva, assim pode ser definida a meditação, uma prática milenar que nos últimos anos ganhou popularidade no Brasil e que inclusive passou a fazer parte das terapias alternativas oferecidas gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde.

E se por um lado grande parte da população já ouviu falar algo sobre a meditação, muitos ainda desconhecem o fato de que os seus benefícios são objeto de vários estudos científicos. E sabe qual é a conclusão da maioria das pesquisas? Isso mesmo: a comprovação de que meditar faz bem para a saúde física e mental.

Confira a listinha de benefícios que a prática da meditação pode levar para a sua vida e, se você se empolgar, depois é só dar uma espiada aqui no blog nas dicas para aprender a meditar. 🙂

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20 atitudes simples para ter uma vida mais saudável

atitudes simples vida mais saudável

Criado com o objetivo de chamar a atenção para a importância dos hábitos saudáveis, o Dia Mundial da Saúde é celebrado em 7 de abril e é sempre uma ótima oportunidade para analisarmos como anda a nossa rotina no que diz respeito à qualidade de vida.

Ao contrário do que muitos pensam, uma vida saudável não é sinônimo obrigatório de dieta restrita a saladas e rotina intensa na academia. É claro que a alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos são importantes, mas existe uma série de pequenos hábitos que pode fazer com que o seu corpo funcione melhor e a sua mente fique mais relaxada, principalmente se você anda descuidando um pouco desses aspectos.

Confira a listinha de atitudes simples para ter uma vida mais saudável e veja como, aos poucos, é possível acrescentar saúde e bem-estar ao seu cotidiano! 🙂

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Autoestima: 5 atitudes para se amar mais

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A autoestima, ou a capacidade de gostarmos de nós mesmos, é uma das maiores aliadas da nossa saúde. Quando esse sentimento está em baixa, é normal nos sentirmos mais cansados, estressados e até mesmo a imunidade do nosso corpo pode dar uma enfraquecida.

Cultivar a autoestima é um exercício diário, mas que vale o investimento! Confira a listinha de atividades que você pode começar a desenvolver para se amar mais e que, certamente, vão deixar os seus dias mais leves e tranquilos. ❤

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7 ideias de embalagens de natal lindas e fáceis de fazer

ideias de embalagens de natal

Uma embalagem bonita é capaz de tornar inesquecível a entrega de um presente. Além de deixar a surpresa ainda mais gratificante, o cuidado com o embrulho demonstra que quem está presenteando pensou em tudo com muito carinho.

E o mais legal é que existem várias formas de fazer uma embalagem de presente bacana sem precisar de muita habilidade. Duvida? Então confere a listinha de sugestões simples, criativas e que certamente vão encher os corações de alegria nesse Natal! ❤

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Dicas para organizar marmitas e comer saudável no trabalho

como organizar marmitas

Levar marmita para o trabalho pode ser uma ótima opção para comer mais saudável, economizar uma graninha e até mesmo evitar o deslocamento no horário do almoço.

E se você só não aderiu ainda às marmitas porque acha que dá muito trabalho para organizar as refeições, o Penteadeira mostra que com um pouquinho de planejamento fica fácil incorporar esse novo hábito na sua rotina!

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Horta em casa: como cultivar ervas para chás

como ter uma horta de chás

Um chazinho vai bem para relaxar, espantar o frio e até para aliviar alguns desconfortos físicos. E fica melhor ainda quando você tem a oportunidade de colher as ervas fresquinhas, direto do pé, sentindo aquele cheirinho delicioso que as plantas exalam.

E para ter a sua própria horta de chás não precisa de muita coisa não: basta escolher um cantinho da casa que pegue sol no mínimo quatro horas por dia e dedicar alguns minutos na semana para regar as plantas! Confira o passo a passo que o Penteadeira selecionou e prepare-se para encher a sua casa de aromas e sabores!

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5 apps para cuidar da sua saúde (e um link com outras 10 opções)

apps de saúde

Na correria do cotidiano cada vez é mais difícil focar naquele plano de vida saudável ou mesmo encontrar espaço para as atividades que fazem bem para o corpo e a mente.

É por isso que os chamados aplicativos de saúde, feitos especialmente para smartphones, estão se tornando os queridinhos da vez. E não é para menos: já é possível encontrar apps que ajudam a meditar, a conhecer o ciclo menstrual e muito mais.

Confira a listinha de aplicativos que o Penteadeira selecionou para você e veja como conquistar mais saúde e qualidade de vida com a ajuda do seu celular. 😉

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Como usar os óleos de banho de forma correta

como usar óleos de banho

Práticos e fáceis de usar, os óleos de banho hidratam, perfumam e ainda têm o poder de reduzir a perda de água da pele. Mas apesar de todos esses benefícios, muita gente ainda fica com medo de apostar no produto devido a uma série de mitos que circulam por aí.

E se você faz parte do time que ainda duvida que os óleos de banho são ótimos amigos da pele, a dica é conferir as informações que o Penteadeira selecionou sobre a forma correta de utilizá-los.

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5 mulheres plus size que são pura inspiração

mel soares mulheres plus size

Engana-se quem pensa que estilo é sinônimo de um corpo magro. Ou que a sensualidade não pode estar presente em uma mulher de curvas avantajadas.

Para provar que a moda é para todos os tamanhos e que a beleza não tem nada a ver com o ponteiro da balança, apresentamos cinco mulheres que nos inspiram com a sua autoestima e determinação de romper padrões estéticos.

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9 coisas que você precisa saber sobre Hipertensão Arterial

hipertensão arterial

O 26 de abril, Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, chama a atenção para uma doença silenciosa e de consequências perigosas quando não tratada.

Só para você ter uma ideia, o Ministério da Saúde aponta que atualmente mais de 30 milhões de brasileiros são hipertensos, e estima-se que 50% dessas pessoas não sabem que têm pressão alta.

Aproveite a data para saber mais sobre a doença e compartilhar informações com amigos e familiares. Embora não tenha cura, a Hipertensão Arterial pode ser controlada e o tratamento contínuo pode evitar infartos, derrames e outras graves problemas decorrentes da enfermidade. Continuar lendo

Bordado à mão: 3 opções para aprender a bordar

aprender a bordar

Por muito tempo encarado como uma prática um tanto quanto antiquada, o ato de bordar ganhou um novo significado nos últimos anos e vem conquistando cada vez mais adeptas.

Os motivos de quem se rendeu à paixão pelas linhas e pelo bastidor vão desde o prazer de fazer uma pausa e desconectar da correria do dia a dia até a busca por fortalecer o sentimento de empoderamento feminino. E o mais legal de tudo isso é que, de acordo com vários especialistas, os trabalhos manuais podem ser ótimos aliados no combate ao estresse e à ansiedade.

Não são ótimos motivos para experimentar o bordado como um novo hobby? Então confira as opções que o Penteadeira selecionou para quem quer aprender a bordar mas não sabe muito bem por onde começar. 🙂 Continuar lendo

9 rituais para relaxar depois de um dia difícil

rituais para relaxar

Tem dias em que parece que nada dá certo. O problema do trabalho se junta com aquele mal entendido com a melhor amiga e, adivinhe só, ainda tem aquela encrenca danada que cisma em aparecer justamente agora na sua família.

E mesmo que lá no fundo a gente saiba que não existe nada como um dia após o outro, não custa lançar mão de alguns rituais para acalmar a cabeça e o coração. Por isso, vale conferir as dicas que o Penteadeira selecionou para ajudar você a relaxar depois de um dia difícil. Continuar lendo