AS DELICIOSAS E ANTIOXIDANTES FRUTAS VERMELHAS

As berries – termo em inglês que denomina as frutinhas pequenas, suculentas e com um quê de azedinho – são cheias de sabor e fazem um bem danado pra gente, principalmente pela alta concentração de substâncias antioxidantes. É ai que reside o poder dessas que chamamos frutinhas vermelhas! Elas retardam a oxidação das células, protegendo-as contra a ação dos radicais livres. Os benefícios do seu consumo vão desde o controle do envelhecimento dos tecidos à prevenção de doenças cardiovasculares e inflamatórias. 

E aí? Convencida a apostar nas frutinhas vermelhas na alimentação? Conheça um pouquinho das berries mais populares do momento:

GOJYBERRY
É a estrela da vez. Essa fruta originária do Tibete chegou ao Brasil desidratada (em forma de passas) e logo ficou muito famosa. Isso por que é uma das mais ricas em substâncias antioxidantes e tem alta concentração de Vitamina C. Cem gramas de gojiberry contêm 50 vezes mais vitamina C do que uma laranja!

mirtilo

MIRTILO (BLUEBERRY)
Cultivado também no Brasil (aqui no Rio Grande do Sul!), o mirtilo é mais facilmente encontrado na sua versão in natura, não desidratada, melhor para a absorção dos nutrientes. O alto nível de polifenóis tanto na casca quanto na polpa ajudam na melhora da circulação e na manutenção da saúde dos olhos.


cranberry

CRANBERRY
Muito popular nos Estados Unidos, o cranberry é perfeito para a saúde da mulher. Evita infecções no trato urinário pois inibe a aderência das bactérias nessa região. É ótima fonte de vitaminas A, C e K, e a forma mais fácil de encontrá-lo no mercado é em sucos e passas.


açai
AÇAÍ
Esse é da Amazônia, bem brasileirinho. Cheio de cálcio, fibras, fósforo, minerais e potássio. Uau! A combinação de aminoácidos essenciais com minerais é ideal para a regeneração e desempenho muscular, daí o sucesso entre os fãs de academia e musculação. O consumo mais popular por aqui é na forma de smoothies, mas é possível encontrar a fruta desidratada, em polpa ou em pó. Rende deliciosas vitaminas!

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